Вперед, на корт: что нужно для игры в теннис

Для старта в любом виде спорта — и теннисе тоже — не нужен чемодан профессиональной экипировки. Достаточно удобной одежды и правильной обуви: инвентарь для первых тренировок чаще всего дают напрокат. 

Но если решите продолжать заниматься, придется обзавестись собственным снаряжением. Рассказываем, что нужно для тенниса и как собрать экипировку без лишних трат, но не экономить на собственном здоровье.

В этой статье: 

1. С чего начать
2. Спортивный инвентарь
3. Одежда и обувь
4. Аксессуары
5. Сколько стоит полный комплект

С чего начать

Собираясь на первое занятие с тренером, не покупайте ракетку наугад — сперва выясните, есть ли прокат на месте. Во многих клубах аренда ракетки входит в стоимость тренировки, а мячи обычно предоставляет тренер или клуб. 

Чтобы начать играть в теннис, нужен минимум: спортивная одежда, теннисные или максимально устойчивые спортивные кроссовки, бутылка воды, полотенце. Еще пригодится сменная футболка, особенно летом или на тренировке в зале.

Если ракетку напрокат не дают, найдите другую возможность взять ее в аренду: пока не начнете играть, не поймете, какая ракетка вам нужна. 

Покупать экипировку до первой тренировки имеет смысл, только если вы занимались раньше, планируете тренироваться постоянно и точно знаете, что вам нужно. 

Спортивный инвентарь

Решили, что будете заниматься постоянно? Значит, пришло время покупать все, что нужно для игры в теннис.

Ракетка

Главная часть экипировки: с ее помощью вы управляете мячом, учитесь контролировать удар. И постепенно понимаете, какая игра вам ближе: спокойная, атакующая, силовая или с упором на идеальную технику.

• Новичку не нужна тяжелая профессиональная ракетка. Более того, на старте она будет мешать. Слишком тяжелая сложнее разгоняется и требует хорошей техники. А если навык пока хромает, лишняя нагрузка уходит в кисть, локоть и плечо.
• Начинающим подходят ракетки с увеличенной головой и умеренным весом. Большая площадь удара прощает неточные попадания: если мяч прилетел не строго в центр, шанс неплохо отбить его все равно выше. 
• Имеет значение размер ручки. Неподходящий хват заставляет сильнее сжимать ракетку, от этого чрезмерно напрягается предплечье. 
• Для детей нельзя брать ракетку «на вырост»: ее подбирают по росту и возрасту. Слишком длинная или тяжелая ракетка тянет руку вниз, мешает поставить технику, отбивает желание играть. 
• Ракетки для подростков и взрослых по росту уже не различают: здесь нужно смотреть на вес, баланс, размер головы ракетки, удобство хвата.

Хорошая первая ракетка — та, с которой легко замахиваться, удобно держать ее в руке и не страшно ошибаться. 

Например, на маркетплейсе OZON можно заказать ракетку Yonex Ezone за 6844 рубля — ее часто рекомендуют новичкам. 

Мяч 

Выглядит самой простой частью инвентаря: круглый, желтый, прыгает — значит, подходит. Но они тоже бывают разными.

Взрослые игроки используют стандартные теннисные мячи желтого цвета. Цены на них бывают разными в зависимости от качества. Мячи известной теннисной фирмы Babolat на Яндекс.Маркете продают за 1936 рублей (в банке 4 штуки).

Для детей и новичков есть облегченные: красные, оранжевые, зеленые. Они медленнее летят, ниже отскакивают, поэтому игрок успевает подойти к мячу и правильно выполнить удар. 

Медленные мячи помогают начинающим быстрее включиться в игру и получать удовольствие с первых уроков.

• Красные мячи подходят для самых маленьких игроков или начального обучения.
• Оранжевые — для следующего этапа.
• Зеленые — для детей постарше и тех, кто уже готовится переходить к стандартной игре. 

Если планируете играть самостоятельно, купите несколько банок мячей. Со временем мячики теряют давление, хуже отскакивают, летят по непредсказуемой траектории. Для спокойных тренировок можно брать использованные мячи, но старайтесь играть свежими.

Дополнительная экипировка 

Когда тренировки становятся регулярными, к базовой экипировке прибавляют мелочи. В первые дни они не нужны, но со временем начинают влиять на комфорт.

• Овергрип — дополнительная тонкая намотка поверх ручки ракетки. Она помогает улучшить сцепление, впитывает пот, делает хват крепче. Если ручка стала скользкой, липкой или потеряла фактуру, овергрип пора менять. У активных игроков он изнашивается быстро, у новичков — держится дольше. Одна намотка стоит 150–200 рублей, обычно их продают комплектами по несколько штук.
• Виброгаситель — маленькая деталь, которую ставят между струнами. Он уменьшает вибрацию струн после удара. От 400 рублей за 2 штуки. 
• Струны — они тоже имеют срок службы. Даже если не рвутся, то со временем теряют свойства. Играть становится неудобно: сложнее контролировать мяч, сильнее отдача от удара. Если тренируетесь постоянно, время от времени показывайте ракетку мастеру по натяжке. Упаковка струн стоит от 500 рублей.

Одежда и обувь

На первые тренировки можно сходить в том же, в чем ходите в спортзал. Но со временем пригодится отдельная одежда для игры в большой теннис — а специальная обувь понадобится довольно быстро.

Спортивный костюм

Главное правило: одежда не должна мешать двигаться. В теннисе много выпадов, поворотов, ускорений, наклонов, ударов над головой. Поэтому тесная футболка, тяжелые хлопковые штаны или неудобные шорты испортят тренировку.

В теннис лучше всего играть в легкой спортивной одежде, которая отводит влагу, не трет, позволяет свободно поднимать руки. Это может быть футболка, поло, майка, шорты, юбка-шорты или теннисное платье. 

Мужчинам обычно удобно играть в футболке или поло и спортивных шортах. Хорошо, когда в шортах есть карманы: там можно держать второй мяч. 

Женщинам подойдут футболка или майка, юбка-шорты, платье для тенниса, легинсы. Юбку или платье выбирайте со встроенными шортами.

Если тренировка проходит на улице, добавьте кепку или козырек.

Кроссовки

Игрок постоянно двигается в стороны, делает резкие остановки, развороты, короткие рывки и скользящие шаги. Так что обычные кроссовки, которые хороши для ходьбы или бега, на корте небезопасны.

Правильная обувь для тенниса поддерживает голеностоп, обеспечивает устойчивость и хорошее сцепление с покрытием. Поэтому у теннисных кроссовок более прочная подошва, чем у обычных, усиленные зоны по бокам и конструкция, которая помогает стопе не «уезжать» при резких движениях. 

Например, кроссовки Asics на Яндекс.Маркете обойдутся в 8018 рублей.

Подошву выбирают под покрытие. 

• Для харда подойдет износостойкая обувь с хорошей амортизацией. 
• Для грунта — подошва с рисунком, который помогает сцеплению и позволяет контролируемо скользить. 
• Для травы — специальные с другим протектором (но новичкам они редко нужны: травяные корты встречаются нечасто). 

Универсальные кроссовки пригодятся тем, кто играет нерегулярно и на разных покрытиях. Но если вы постоянно тренируетесь на одном корте, выбирайте обувь именно под него. 

Носки для тенниса 

Редко попадают в список важных покупок — а зря. 

В теннисе стопа активно работает: вы стартуете, тормозите, разворачиваетесь, переносите вес с пятки на носок. Обычные тонкие носки сбиваются и промокают. Неудачная пара натрет пятку уже на первой тренировке.

Выбирайте спортивные носки с усиленной пяткой и носком. Они плотнее сидят на ноге, лучше отводят влагу, уменьшают трение. Высота может быть любой: одним игрокам удобнее короткие, другим средние или высокие. Главное, чтобы край кроссовка не натирал кожу.

Чистый хлопок плохо подходит для интенсивной тренировки: он впитывает влагу, а потом долго остается мокрым. Покупайте носки из смесовых спортивных материалов. Цена на них начинается от 600 рублей за пару.

Сезонные различия

Летом важно не перегреться, не обгореть. Для открытого корта выбирайте легкую дышащую форму, головной убор, солнцезащитный крем. В сумку положите дополнительную футболку и запасные носки. Если руки сильно потеют, пригодятся запасной овергрип или полотенце.

Зимой все зависит от того, где вы играете. В клубах обычно тепло, но до тренировки и после нее важно не переохлаждаться. На разминку наденьте лонгслив или спортивный костюм, а после занятия переоденьтесь в сухую одежду.

Если тренировка проходит в прохладном помещении, не начинайте заниматься в одной футболке. Мышцам и суставам нужно время, чтобы разогреться. 

Аксессуары

Кроме инвентаря для игры и подходящей одежды с обувью вам понадобятся другие вещи.

Теннисная сумка или рюкзак

На первые тренировки можно ходить с обычным рюкзаком. Но если планируете заниматься регулярно и покупаете собственную ракетку, подумайте о чехле, теннисном рюкзаке или сумке.

Чехол — самый простой вариант. Он защищает ракетку от грязи, случайных ударов и царапин. Нередко идет в комплекте, но если нет — купите отдельно.

Рюкзак с отделением для ракетки пригодится, если вы ездите на тренировки после работы или учебы: в него влезут спортивная одежда и обувь, бутылка воды, полотенце, мячи, личные вещи. 

Теннисная сумка на несколько ракеток нужна тем, кто играет часто и возит с собой все необходимое. 

Например, сумка Babolat на OZON стоит 3691 рубль.

У некоторых сумок есть термоотделение. Оно защищает ракетку и струны от резких перепадов температуры. Если вы надолго оставляете сумку в машине летом или зимой, такая функция будет полезна. 

Полезные мелочи

Старт в теннисе необязательно превращать в бесконечный шопинг. Но есть вещи, которые делают тренировку комфортнее.

Бутылка для воды пригодится всегда. Теннис — активный вид спорта, пить воду нужно часто. Особенно если занятие проходит летом на открытом воздухе. 

Полотенце потребуется и в зале, и на улице. Им можно вытереть руки, лицо, ручку ракетки. 

В теннисе бывают нужны напульсники: они впитывают пот, чтобы он не стекал на ладонь и не мешал держать ракетку. Еще ими удобно быстро вытереть лоб, не бегая за полотенцем. 

Повязка на голову или кепка пригодятся тем, кому мешают волосы или пот. На открытом корте летом лучше играть в кепке, козырьке или панаме. Солнцезащитные очки подойдут не всем: важно, чтобы они плотно сидели и не искажали траекторию мяча. Зато крем от солнца — обязательная вещь для летних уличных тренировок. 

Сколько стоит полный комплект

Расходы зависят только от ваших возможностей: как в любом спорте, в теннисе инвентарь стоит от разумных сумм до бесконечности. 

Если нет нужной суммы, покупайте в рассрочку* и оплачивайте Халвой — тогда новое увлечение не ударит по бюджету.

Решая, что нужно купить для тенниса, не берите самую дешевую экипировку: она не будет ни удобной, ни прочной. В итоге вы не сэкономите деньги, а потеряете. Но и очень дорогие профессиональные ракетки или кроссовки не сделают вас чемпионом. Лучше начинать с любительского оборудования хорошего качества.

Сумки и брендовая одежда — самая последняя статья расходов: от них качество игры никак не зависит. 

Давайте подсчитаем: 

• ракетка: от 7000 рублей;
• кроссовки: от 6000 рублей;
• комплект одежды: от 3000 рублей (если не будете экономить и выбирать дешевые материалы); 
• носки: от 600 рублей за пару;
• бутылка: от 500 рублей;
• полотенце: от 300 рублей (столько стоит маленькое спортивное полотенце из микрофибры;
• сумка или рюкзак: 4000 рублей;
• овергрипы: от 600 рублей за упаковку;
• виброгаситель: от 500 рублей за 2 шт;
• струны: от 500 рублей.

Чтобы обзавестись всем необходимым, готовьтесь выложить около 23 000 рублей. 

Перед покупкой посоветуйтесь с тренером. Он точно знает, что нужно для большого тенниса, и поможет выбрать инвентарь с учетом возраста, уровня, покрытия, частоты занятий, вашей физической подготовки. 

Правильно подобранная одежда, устойчивая обувь, подходящая ракетка делают тренировки намного приятнее. А если заниматься регулярно, экипировка для тенниса станет не просто набором вещей, а частью вашей игровой жизни.

Список источников

1. International Tennis Federation: ITF Tennis Play and Stay Campaign (дата обращения: 19.06.2026) 
2. Роспотребнадзор: Безопасность ребенка во время занятий спортом (дата обращения: 19.06.2026) 
3. Mayo Clinic News Network: Expert shares tips for preventing injuries from stick, racquet sports (дата обращения: 19.06.2026)
4. PubMed: Potential effects of racket grip size on lateral epicondilalgy risks (дата обращения: 19.06.2026)