Сопереживание другим: можно ли развить эмпатию у ребенка

У человека с рождения есть способности, которые помогают ему жить в социуме. К ним относится и эмпатия — способность считывать эмоции других людей. Но уровень ее может быть разным, в том числе недостаточным или чрезмерным. Рассказываем, нужно ли развивать эмпатию у детей.

В этой статье:

1. Что такое эмпатия и сопереживание
2. Каким должен быть уровень эмпатии, от чего он зависит
3. В каком возрасте появляется способность сопереживать
4. Как развивать эмоциональный интеллект и эмпатию у ребенка

Эмоции наполняют жизнь большинства людей практически с самого рождения. Они возникают независимо от нашего желания — как реакция на происходящее вокруг, информацию, собственные мысли.

С сильными переживаниями бывает нелегко справиться. Под их влиянием мы можем совершать необдуманные поступки, вредить другим и себе. Поэтому важно уметь распознавать собственные чувства, проживать, контролировать, анализировать их и извлекать из этого пользу.

Это отправная точка для развития эмпатии — умения понимать эмоции других и правильно на них реагировать.

Что такое эмпатия и сопереживание

Нет единого определения термина «эмпатия». Его по-разному трактуют психологи, врачи, философы, ученые. Считается, что впервые это слово озвучил и истолковал близко к современному значению англо-американский психолог Эдвард Титченер в начале XX века. Взял термин «вчувствование» своего немецкого коллеги Теодора Липпса и дословно перевел его на греческий как ἐν πάθος — «в чувство».

Чаще всего эмпатией называют способность почувствовать то, что чувствуют другие, разделить с другим человеком его эмоции — плохие и хорошие. 

Если кто-то из близких рассказывает о своих проблемах, вы испытываете разные эмоции, от грусти до обиды, злости, тревоги. Часть из них возникает как реакция на слова. 

Но чем выше ваш уровень эмпатии, тем больше вероятность погрузиться в чужие чувства, даже если вам о них не говорят, — вы видите мимику и жесты собеседника или вам просто близка ситуация, в которой он находится. Не просто понять его чувства, но и разделить их.

Например, разозлиться, когда собеседник рассказывает о том, как его вывела из себя какая-то несправедливость. Даже если вас ситуация никак не касается.

Это пример аффективной или эмоциональной эмпатии. Она в разной мере присуща всем людям. Мы улавливаем чужие чувства и разделяем некоторые уже в младенчестве. Спустя несколько недель после рождения ребенок начинает улыбаться, если видит улыбку мамы. Он считывает ее эмоции по невербальным признакам, неосознанно.

Второй вид — когнитивная эмпатия — наоборот, основывается на сознательном анализе поведения, слов, реакций другого человека и сопоставлении их со своими. Его используют, например, психологи. Они могут не погружаться в эмоции пациента, но должны понимать их, чтобы адекватно реагировать, проявлять сочувствие.

Сочувствие и сопереживание иногда включают в понятие эмпатии, потому что они невозможны без понимания чужих эмоций. Но у этих терминов есть смысловые оттенки.

Пример сопереживания— не пройти мимо человека на улице, а купить ему продуктов, накормить в кафе, еще как-то поспособствовать в решении его проблем.

Кто-то говорит, что сопереживание — часть эмпатии, другие — что это ее следствие и продолжение. На практике же выбор слова чаще зависит от контекста и от ситуации.

В каком возрасте появляется способность сопереживать

Несмотря на то что первые проявления эмпатии можно заметить уже у младенцев, осознанно сопереживать дети учатся далеко не сразу. Это происходит по мере развития эмоционального интеллекта — способности осознавать и понимать свои и чужие эмоции, использовать эти знания.

Развивать эмоциональный интеллект и способность понимать чужие чувства можно всю жизнь. Но вместе с тем важно уметь распознавать и контролировать собственные эмоции, а также отделять свои от чужих, понимать их источник и силу влияния.

Иначе в необычных обстоятельствах, например в чрезвычайной ситуации, сложно будет сохранять необходимое хладнокровие и не поддаться всеобщей панике. Даже если вашей жизни и здоровью ничего не будет угрожать.

Каким должен быть уровень эмпатии, от чего он зависит

Умение улавливать и понимать чужие эмоции заложено в каждом человеке, но уровень развития этого навыка у всех разный.

Кто-то с детства легко считывает чужие боль и радость и так же легко окунается в эти чувства, разделяет их, иногда даже против своей воли. Другому требуется много опыта и знаний, чтобы хотя бы понять, что чувствуют окружающие.

Умением распознавать чужие эмоции и правильно на них реагировать мы пользуемся в жизни повсеместно. Оно помогает решать конфликты, строить отношения с другими людьми, находить к ним подход. Эмпатия нужна во многих профессиях. В сфере услуг — чтобы повысить лояльность клиентов, в менеджменте — для эффективного управления персоналом.

Однако есть у эмпатии и минусы. С ними зачастую сталкиваются гиперэмпатичные личности.

Уровень погружения в чужие чувства

Уровень эмпатии определяют с помощью тестов и внешних признаков, того, как ребенок или взрослый реагируют на происходящее вокруг них. Откликается ли им чья-то беда, радость. Как правило, люди сильнее сопереживают близким, а проблемы незнакомцев трогают их значительно меньше.

Понаблюдайте, понимают ли сын или дочь ваши чувства или состояние других без объяснений? Знают ли, как реагировать?

Полное отсутствие эмпатии наблюдается у людей с некоторыми психическими расстройствами, такими как антисоциальное расстройство личности (АСЛ), шизофрения, расстройства аутистического спектра (РАС) или ПТСР.

При этом человек просто неспособен понять и почувствовать эмоции окружающих, поэтому ему сложно с ними взаимодействовать.

Легкий эмоциональный отклик присущ большинству людей. Они зачастую умеют считывать чувства других, но дистанцируются от них.

Человек со средним уровнем эмпатии уже способен сопереживать и адекватно реагировать на чужие эмоции, но при этом не дает им брать верх над собственными. Это позволяет поддерживать здоровые взаимоотношения и помогать другим, не жертвуя своим благополучием.

Люди с гиперэмпатией настолько сильно ощущают чувства других, что это мешает им в повседневной жизни. Например, приводит к эмоциональному выгоранию, тревожности и депрессии.

Эмпатия считается одной из основ хорошего поведения, вызывает желание помогать и делать добрые дела. Вместе с тем она нередко становится мотивом для необдуманных поступков.

Желание защитить близкого может толкнуть даже на причинение вреда чужому человеку, не разобравшись, виноват он или нет. Например, в школе ребенок случайно обидел одноклассника. Дело житейское, ребята сами сумели бы разобраться. Но вот уже отец пострадавшего, защищая «своих», на эмоциях угрожает папе обидчика. Хорошо, если рядом окажется кто-то менее вовлеченный и более рассудительный, иначе дело дойдет и до драки.

Другой пример, понятный каждому, — сильное воздействие на эмпатичных людей рекламы, в которой маркетологи играют на эмоциях.

Поэтому важно развивать не только эмпатию, но и эмоциональный интеллект, учиться контролировать свое состояние, справляться с порывами, анализировать их и управлять ими.

Как развивать эмоциональный интеллект и эмпатию у ребенка

Основы многих знаний и умений закладываются уже тогда, когда малыш проводит большую часть времени с самыми близкими — родителями, бабушками и дедушками. Они формируют и развивают навыки своим примером, в общении и играх с ребенком.

Показывайте пример

Учиться разбираться в собственных чувствах для взрослых не менее важно, чем для детей. Если ребенок стал свидетелем проявления ваших эмоций, объясняйте, что вы испытываете и почему. Просите ребенка рассказать, что, по его мнению, чувствует мама или папа, из-за чего родители грустят, волнуются или радуются.

Чтобы научить ребенка эмпатии, показывайте, что его чувства важны, прислушивайтесь к нему, помогайте ему прислушиваться к себе. В будущем это подтолкнет его к пониманию чужих эмоций, их важности.

Обсуждайте чужие эмоции

Чем больше ребенок знает о своих чувствах, тем проще ему понять чужие. Обсуждайте понятные детям ситуации — ссоры из-за игрушек, грусть от их потери, обиду, если кого-то толкнули на детской площадке или кто-то упал. Даже если ребенок только наблюдал их, а не участвовал. 

Предложите пофантазировать и рассказать, что испытывают обиженный мальчик или девочка, как им можно помочь, если это требуется, поставить себя на их место. Но при этом с уважением относиться к другим, проявлять участие вежливо, интересоваться, будет ли помощь уместной.

Можно обсуждать чувства героев книг или мультфильмов, животных, игрушек, анализировать ситуации, которые вы наблюдали вместе с детьми.

Читайте книги

Есть множество детских книг, посвященных развитию эмоционального интеллекта, рассказывающих о чувствах.

Например, книга Натальи Евдокимовой «Как я зол!» (486 ₽ на Ozon) — о проявлениях гнева и о том, как с ним справиться. «Азбука чувств и эмоций» Екатерины Кес (650 ₽ на «Яндекс Маркете») — про то, как проявляются беспокойство, ревность, любовь, благодарность и другие более сложные переживания.

В книге «Тайная жизнь эмоций» (537 ₽ на Ozon) автор превратил чувства в обаятельных монстриков и знакомит читателей с повадками каждого, рассказывает о его пользе и правилах обращения с ним.

В книжных магазинах нередко появляются интересные новинки. Кроме того, читать вместе можно и нужно не только тематическую литературу, но и сказки, рассказы, стихи.

Играйте

Игры на развитие эмоционального интеллекта также помогут развить эмпатию у детей дошкольного и младшего школьного возраста.

Предложите поиграть в аналог «Крокодила» (игроки без слов показывают друг другу строчки из песен, названия сказок и так далее), но загадывайте чувства или персонажей, испытывающих эмоции, — радостного слона, испуганного медведя, злую мышку.

Попросите нарисовать настроение, свое или сказочного героя. Потом обсудите рисунок.

Купите тематическую карточную игру, например «Повтори за мной! Эмоции», «Страсти-мордасти» или пособие на липучках с набором разных выражений лиц. С ними можно придумывать дополнительные задания или истории. Почему персонаж испытывает радость, почему плачет или испугался? Фантазируйте вместе.

Во многих делах, в том числе в развитии ребенка, на помощь уставшим и часто занятым родителям приходят готовые дидактические материалы, карточки, тетради, игры, яркие книги. Оформите Халву и покупайте все необходимое, чтобы интересно и с удовольствием проводить время с детьми.

Не заставляйте извиняться

Это одна из тех рекомендаций психолога, которые в первую секунду могут вызвать протест. Ведь всех нас с детства учили просить прощения за любой проступок. Но важно не выработать у ребенка своего рода рефлекс: провинился — извинись, а научить его сопереживать, понимать, в чем он не прав, и пытаться компенсировать вред, если это возможно.

«Если все время заставлять ребенка извиняться, есть риск внушить ему постоянное чувство вины, снизить его самооценку, — отмечает семейный психолог Светлана Берцец. — Или другая крайность: ребенок начинает извиняться механически и тут же об этом забывает. Важно, чтобы он осознавал, что сделал неправильно и как может это исправить.

Например, в раннем возрасте дети часто эгоцентричны. Один малыш может отнять у другого игрушку. Важно объяснить, что он совершил поступок, из-за которого другому плохо. Расскажите, почему это неправильно, предложите извиниться, обсудите, что чужую игрушку важно вернуть. Что есть другие варианты, например обменяться машинками или куклами.

Вы также можете стать примером. Извинитесь перед другим малышом вместе. Если вы сами на эмоциях обидели ребенка, попросите прощения, когда возьмете себя в руки. Объясните, что понимаете его чувства».

Если вам кажется, что ваш малыш недостаточно эмпатичен, развитию этого навыка действительно стоит уделить время. В детстве это поможет эффективнее справляться с конфликтами, заводить друзей, строить коммуникации со взрослыми. Позже понимание чужих чувств поможет в работе и других сферах жизни.

Вместе с тем нужно учить детей разбираться в собственных эмоциях, контролировать их и отличать от чужих. Иначе есть риск заработать повышенную тревожность и стать объектом манипуляций.