Антисписок желаний: в чем вред и почему я больше не собираюсь его составлять

Антисписок — это перечень вещей, поступков или привычек, от которых человек осознанно отказывается, чтобы разгрузить свою жизнь, защитить личные границы и повысить личную эффективность. 

Он помогает определиться, чего делать не стоит — например, не проверять рабочую почту по выходным, не общаться с токсичными людьми или не покупать ненужные вещи на распродажах. Но кому-то он не помогает и даже мешает жить. 

Мои подруги обсуждали этот формат в общем чате: одна решила больше не соответствовать ожиданиям мамы, вторая отказалась от подработок, третья — от ежегодной погони за последней моделью айфона. Идея показалась мне трезвой: определить границы, зафиксировать отказы, перестать тратить силы на то, что не приносит радости или пользы.

Я набросала список из нескольких пунктов. Через месяц мой личный антитоп вырос в два раза, и тут начались проблемы.

Пункты, которые я записала

Я отказалась от неудобной обуви на каблуках, от смартфона после семи вечера, от звонков по делу в свободное от работы время. Еще через неделю добавила:

• не брать трубку, если звонят с неизвестного номера;
• не соглашаться на встречи из вежливости;
• не покупать книги, пока не прочту те, что уже стоят на полке.

Каждый пункт был ответом на случай: разговор с мошенниками, пустая трата времени за разговорами ни о чем, потраченные деньги на вещь, которая пылится в шкафу. Иногда я черпала вдохновение из списков других.

Первый тревожный сигнал

В июне позвонила школьная подруга. Мы не разговаривали с новогодних праздников. Я не взяла трубку, потому что номер был незнакомым — она сменила оператора. Через неделю выяснилось, что она приезжала в мой город на три дня и писала мне в мессенджерах, к которым я потеряла доступ. Мы не встретились.

Я не пошла на концерт любимого артиста, потому что билеты были только в фан-зону, а я отказалась от дискомфорта.

Тогда я впервые подумала, что антисписок не расширяет мои возможности, а сужает их. Правила когда-то защищали меня от конкретных неприятных ситуаций. Но прошло время, ситуация изменилась, а правила остались.

Я действовала, не оценивая происходящее. Я сверялась со списком. Да, я экономила силы на раздумья и время, но и теряла несоизмеримо много.

Что происходило с моими отношениями

Окружающие заметили изменения. Коллега спросила, почему я перестала оставаться на короткие планерки после работы. Я честно ответила, что пообещала себе не перерабатывать. Позже я узнала, что на планерках обсуждали задачи на следующий месяц. Мои пожелания не учли, потому что меня не было.

Мама спросила, почему я не отвечаю на сообщения по вечерам. Я объяснила, что вечер — время без мессенджеров. Она перестала писать, но начала звонить днем в рабочее время. Разговоры стали короче и суше.

Раньше я могла просто не хотеть ехать за город. Теперь у меня был документ, который предписывал не ехать. Это снимало с меня ответственность за решение, но одновременно лишало гибкости.

Большое упущение

Один из пунктов звучал так: не тратить время на отношения, которые не дают энергии. Я начала оценивать каждую встречу по принципу «полезно или бесполезно».

После ужина с подругой я задавала себе вопросы. Что я получила? Поддержку, смех, разговор о ее проблемах. А что отдала? Два часа времени. Если разговор был тяжелым, я чувствовала, что нарушила правило. Если легким — что «инвестировала с пользой».

Вскоре я поняла, что искренность исчезла. Я больше не спрашивала себя: «Хочу ли я провести вечер с этим человеком?» Я спрашивала: «Какой у этого вечера коэффициент отдачи?»

Почему тренд сработал у других

Я читала истории женщин, которым антисписок помог. Одна отказалась от общения с родственником, который ее критиковал, и впервые почувствовала облегчение. Вторая удалила приложения знакомств и перестала ходить на свидания «для галочки», третья перестала покупать вещи на распродажах и скопила на ремонт.

Разница в том, что их антисписки состояли из пунктов, которые совпадали с их потребностями. Я же часто выписывала пункты исходя не из собственного опыта, а из чужих постов и подкастов. 

«Не работать в выходные» — переработки никогда не были для меня проблемой: они хорошо оплачиваются, и я получаю от работы удовольствие. «Не общаться с токсичными людьми» — в моем окружении таких было двое, и я давно ограничила контакты. Я заполнила список правилами, подходящими другим женщинам. Поэтому он часто мне мешал.

Второй причиной стала моя исполнительность. Если я записала правило, я обязана его соблюдать. Антисписок создавал иллюзию порядка. Я гордилась, что выполнила очередной пункт. Но как часто антисписок мне помогал, так же часто мешал принимать собственные решения.

Что я сделала с блокнотом

Я вырвала страницы. После позвонила подруге в воскресенье. Потом согласилась на поездку за город в пятницу вечером. Позже купила книгу, хотя дома лежало десять непрочитанных. Вместо вины я почувствовала, что снова принимаю решения, а не исполняю приказы.

Сейчас у меня нет антисписка. Но все же кое-что я из него почерпнула. В момент выбора я спрашиваю себя: «Что я получу, если соглашусь, и что потеряю, если откажусь?» и «Действительно ли я хочу этого?».

Этот принцип не оформишь в красивый список для соцсетей. Но он работает точнее, потому что учитывает обстоятельства, в которых я нахожусь сегодня, а не в тот день, когда записала правило.

Антисписок желаний создавали как инструмент. Он помогает людям, которые часто соглашаются «на автомате» или не умеют отказывать. Он дает временную опору. Но зачем нужен костыль, если ты уже научился ходить? Гораздо лучше прислушиваться к самому себе и не перекладывать ответственность на очередной тренд. Так, мне кажется, и должны жить взрослые люди.