Как построить здоровые отношения

Все сказки заканчиваются «они жили долго и счастливо», но что кроется за этими словами, никто не говорит. Неужели все завершается свадьбой, а потом начинается бесконечный круговорот претензий друг к другу?

Здоровые отношения существуют. Мы поговорили с психологами и расскажем, как достичь гармонии в любви.

В этой статье:

1. Что такое здоровые отношения
2. «Красные» и «зеленые флаги»
3. Можно ли исправить нездоровые отношения
4. Когда надо и когда не надо спасать брак
5. Можно ли ссориться

Что такое здоровые отношения

Здоровые отношения — это общение, которое основано на поддержке и доверии. Важно, чтобы каждый партнер оставался полноценной личностью, не сливаясь с другим и не становясь функцией, которую он выполняет ради потребностей семьи.

Под функцией подразумеваются социальные роли. Например, «порядочная мать», «трофейная жена» или «боевая подруга». Реальный человек гораздо объемнее любой из своих социальных ролей.

В здоровых отношениях люди сохраняют увлечения, профессиональные достижения, особенности характера, при этом оба стараются слышать друг друга. Не растворяться в партнере и его потребностях, но при этом не уходить в абсолютную автономию — так можно сформулировать базовый принцип идеальных отношений.

Звучит понятно и на первый взгляд вполне достижимо, но, если бы все было так просто, не было бы запроса, как построить здоровые отношения.

«Красные» и «зеленые флаги»

В сети можно встретить немало рассуждений на тему так называемых рэдфлагов. Это явные признаки больших проблем в отношениях. Если их вовремя распознать, можно пройти парную терапию и вернуть комфорт или же расстаться, поняв, что вам не по пути.

Примеры «красных флагов»:

1. Партнер позволяет себе обидные шутки в ваш адрес. Если указать ему на неприемлемое поведение, пытается оправдаться газлайтингом: «Ты просто слишком близко к сердцу все воспринимаешь», «Это всего лишь шутка». Помните: шутка — это когда весело всем, а не только одному.
2. Вашу внешность критикуют или сравнивают с другими людьми: «А вот Настя после родов не набрала ни грамма», «А вот мама варит куриный суп с картошкой».
3. В партнере видят функцию, а не живого человека: «А зачем нужна женщина, если она не умеет готовить?», «А зачем мне рассматривать мужчину с зарплатой ниже 200 тысяч?».
4. Партнер игнорирует ваши пожелания, например специально дарит не тот подарок, о котором вы просили.
5. Говоря о будущем, партнер не упоминает вас.

Это, конечно, не полный перечень рэдфлагов, но все они сводятся к одному: человек не представляет, для чего нужны отношения, и, скорее всего, жить с ним будет тяжело.

По аналогии признаки здоровых отношений назвали «зелеными флагами»:

1. Вы чувствуете себя в безопасности рядом с партнером.
2. Вы не пытаетесь специально ему понравиться: вы одинаково хороши для него в дурацкой пижаме и на той самой фотографии с сайта знакомств.
3. Вы не стесняетесь ходить в домашней одежде, сморкаться или посещать туалет, когда партнер дома.
4. Если вы заболеете, вам окажут поддержку, а не ограничатся смс с текстом «Выздоравливай тогда».
5. У вас общие планы на будущее.

Один из самых приятных, хотя и несколько парадоксальных признаков счастливой любви: вы можете жить без партнера. Вы проводите время врозь, не подозревая друг друга в неверности и не страдая от разлуки.

Немаловажно и то, как вы смотрите на финансовые вопросы. Общее планирование бюджета, одинаковый подход к экономии и крупным тратам — один из признаков того, что вам по пути.

А карта «Халва» поможет вам копить и тратить с умом.

Можно ли исправить нездоровые отношения

Если, прочитав про все «красные» и «зеленые флаги», вы напряглись и подумали, что с такими критериями проще остаться в одиночестве, для вас есть хорошая новость. Отношения можно «починить». 

Можно написать глупое сообщение, не задумавшись, а потом исправить все хорошим поступком; можно пересматривать планы на будущее в течение всей жизни; наконец, можно осознать, что ожидаешь от партнера слишком многого.

Люди несовершенны, все делают ошибки, зависят от мнения авторитетов: родителей, друзей и знакомых, могут говорить глупые и неприятные вещи. Автор этой статьи в юности тоже грешила искажениями в духе «настоящий мужик должен…», но потом поняла, что это имеет мало общего с реальностью, и уже 12 лет живет в счастливом браке.

Когда надо и когда не надо спасать брак

Здорово, если, пройдя через испытания, временное охлаждение или внешние трудности, пара укрепляет отношения и принимает решение остаться вместе. Но бывает и так, что самое здоровое решение — не мучать друг друга и каждому пойти своим путем. Когда не нужно спасать отношения? 

Можно ли ссориться

Распространенное мнение: партнеры в здоровых отношениях не ссорятся, у них всегда мир, совет да любовь. Это миф. Зачастую семьи, где на первый взгляд все идеально, скрывают такие проблемы, что здоровой атмосферой там и не пахнет.

Партнеры могут быть недовольны друг другом, высказывать взаимные претензии. Главное, чтобы в итоге они находили компромисс. Это должна быть система, которая сама стабилизируется: ссоры не перерастают в скандалы, унижения или рукоприкладство. 

Для некоторых ссора — большой стресс, поэтому, если вы хотите обсудить с партнером что-то, чем вы недовольны, используйте схему ненасильственного общения из одноименной книги М. Розенберга:

• Наблюдение (безоценочно расскажите о том, что произошло). «Ты уже второй раз опоздал на встречу. Я ждала тебя 15 минут у входа, я звонила, но ты не ответил». 
• Чувства (объясните, что вы чувствуете). «Я обижена и возмущена».
• Потребность (скажите, чего хочется вам). «Для меня важно, чтобы ты уважал мое время».
• Стратегия поведения (предложите решение). «Пожалуйста, в следующий раз предупреди, что опоздаешь, и найди способ позвонить мне, если мы договорились встретиться». 

Самое опасное в паре — когда один из партнеров перестает обращать внимание на другого и в отношениях появляется равнодушие.

Кризисные периоды, со ссорами и даже попытками разойтись могут стать отправной точкой для развития.

Классик сказал, что все счастливые семьи счастливы одинаково, и в чем-то он был прав. Со стороны здоровые стабильные отношения без эмоциональных качелей, ревности и скандалов могут показаться скучными. Но гораздо лучше и полезнее разнообразить жизнь за счет обучения, путешествий, реализации в профессии, воспитания детей, чем за счет взаимного морального уничтожения.

Пусть у вас все будет хорошо!