Эмоциональные качели в отношениях: что это такое, чем опасны и как от них избавиться

Ощущение, что с вами играют в «горячо-холодно»? Заваливают подарками и пылкими признаниями в любви, а через день пропадают со всех радаров? Вас подсадили на эмоциональные качели. Расскажем, как уйти с этого аттракциона.

В этой статье:

Что такое эмоциональные качели

В широком смысле это состояние, в котором человек испытывает резкие перепады настроения и из-за этого дезадаптируется. Это не слишком научный термин, но его используют в повседневной речи.

В отношениях эмоциональными качелями часто называют психологический прием, которым пользуются и мужчины, и женщины (причем некоторые не отдают себе в этом отчета). Партнер ведет себя противоречиво — вы не можете предугадать его реакцию и не понимаете, в каком он настроении.

Вот она бросается в объятия при встрече, зацеловывает и говорит, что соскучилась. Вы вместе возвращаетесь домой и проводите чудесный вечер. А утром она неприветлива, огрызается на любое высказывание, а когда вы пытаетесь взять за руку, отдергивает ее со словами: «Не трогай меня!»

Вы в недоумении, ведь еще вчера все было прекрасно. А пока на работе раздумываете, что же пошло не так, она в прекрасном расположении духа строчит сообщение: «Любимый, во сколько закончишь? К твоему возвращению хочу приготовить твой любимый пирог».

Еще пример: он восхищается подругой и уже несколько дней подряд подмечает ее естественность и природную красоту. А на выходе из дома выпаливает: «Может, ты хотя бы накрасишься? И накинь что-нибудь, эта футболка выделяет все твои складки на животе».

В ее голове не укладывается: «Как же так? Только вчера он говорил, как прекрасны мои формы и восторгался ровным тоном кожи. А уже сегодня его все не устраивает. Как на самом деле он ко мне относится?»

Эмоциональные качели так и работают: сбивают с толку, выбивают почву из под ног, расшатывают психику. И вы теряете способность принимать взвешенные решения.

Парадокс в том, что на контрасте с тревогой и сомнением момент примирения вызывает яркую радость и чувство удовлетворения. Как после экстремального аттракциона.

Люди подсаживаются на эмоциональную «иглу» и готовы переживать этот сюжет снова и снова, чтобы получить новую «дозу» восторга.

Кто подсаживает на эмоциональные качели

Этой манипуляцией активно пользуются нарциссы. Им важно подтверждать собственную значимость любой ценой. В психологии это называют патологическим нарциссическим расстройством.

Эмоциональные качели — излюбленный прием абьюзера. Отношения с ним похожи на контрастный душ: сегодня он обожествляет вас, а завтра обесценивает. Его задача — завладеть полным контролем над объектом: в арсенале не только угрозы и кулаки, но и тонкие психологические приемы.

Отношения только начинаются, а вы уже чувствуете, как их «штормит»? Скорее всего, перед вами пикапер. Если предыдущие персонажи чаще используют технику неосознанно, то здесь манипуляции целенаправленные. Он хочет только одного — вписать ваше имя в число романтических побед.

Бессознательно техникой пользуются люди с избегающим типом привязанности. Они искренне хотят быть теплыми и открытыми, но память о травматическом опыте периодически захлопывает их чувства в глухой кокон.

Хотя в этой статье мы говорим об эмоциональных качелях в любовном контексте, посадить на них может кто угодно: родственник, друг, коллега, начальник.

Руководитель может рвать и метать на планерке, переходить на личности из-за ошибки в отчете. А в конце рабочего дня — предложить выпить чая в ближайшем кафе, приобнять на прощание и напомнить, что относится к подчиненным как к членам семьи.

Техникой активно пользуются на допросах. Классический пример: «плохой полицейский / хороший полицейский», где первый выпытывает информацию криками и угрозами, а второй — сочувствием и пониманием.

Ею же пользуются телефонные мошенники, запугивая собеседника долгами и уголовными делами, а затем протягивая «руку помощи». После волны страха жертва испытывает облегчение и готова перевести накопления куда угодно. Потерпевшие часто говорят, что действовали «словно в тумане».

Почему жертвы не могут выйти из отношений

Перепады настроения пугают и приводят к стрессу. Последствия от длительных негативных эмоций серьезные:

• страдает префронтальная кора мозга, которая отвечает за самоконтроль и принятие решений;

• подавляется нейрогенез в гиппокампе, который отвечает за нашу когнитивную гибкость;

• активизируется миндалевидное тело, что заставляет действовать необдуманно.

На постоянно меняющийся эмоциональный фон острее реагируют эмпатичные и восприимчивые к критике люди. Оттого их привязанность только усиливается.

Эмоциональные качели — это целенаправленный удар по дофаминовой системе, которая отвечает за чувство радости. Гормон вырабатывается куда активнее (а значит, и чувство воспринимается куда ярче), если приятные события случаются в неожиданный момент, а не точно по расписанию.

Человек, который не осознает происходящего, может находиться в подобных отношениях годами.

Чем опасны эмоциональные качели

Эмоциональные качели отбивают навык критически мыслить, адекватно оценивать происходящее. Падает самооценка, отчего человек становится послушным, сговорчивым и удобным.

Прямо как в эпизоде фильма «Трасса 60», где в городе Бентон легально раздавали препарат «Эйфория», который полностью оправдывал свое название. Удовольствие в одной капсуле, только руку протяни. Но взамен придется делать, что скажут, например убирать мусор или стричь газоны.

От постоянного стресса могут возникнуть проблемы с гормонами, сном, весом и памятью. О спокойствии, комфорте и чувстве защищенности говорить и вовсе не приходится.

«Красные флаги»

Доверяйте своим чувствам. Если вы постоянно боитесь сказать лишнего, а диалог с партнером превращается в ходьбу «по минному полю», то пора бить тревогу.

Обычно отношения с манипулятором начинаются очень бурно: подарки, букеты, постоянные телефонные звонки, пылкие признания в любви. Этот период называют «сахарным шоу», а действия партнера — «любовной бомбардировкой». Очень часто такие люди быстро знакомят со своим окружением, чтобы поскорее привязать к себе. Но как только вы привыкнете к определенным ритуалам, они прекратятся.

Еще один верный признак — вспыльчивость, которая сменяется раскаянием и попытками все исправить. Да, ссоры случаются. Но в нездоровых отношениях происходят с завидной регулярностью.

Если ваши сообщения и звонки игнорируют, а вы уже знаете, что любимый человек объявится через неделю со словами «Прости, я был очень занят», знайте: вас раскачивают на эмоциональных качелях.

Манипуляторам свойственно давать много обещаний. Но как только доходит до дела, они тут же идут на попятную, утверждая, что подобного разговора не было.

Что делать

Обращайте внимание на «красные флаги». Особенно в начале отношений. Не спускайте с рук неуважительное отношение, обвинения и деструктивную критику.

Не обвиняйте себя. Если чувствуете, что что-то не так, возьмите паузу. Дистанцируйтесь от партнера и дайте себе возможность оценить происходящее в спокойной обстановке. Если вы живете вместе, есть смысл на время съехать из общей квартиры. И пока не придете к внутреннему консенсусу, не выходите на контакт.

Техника трех предупреждений поможет расставить точки над i. Искренне поговорите о проблеме с партнером, поделитесь своими страхами и сомнениями. Предупредите, что вы не позволите подобному продолжаться.

История повторилась — вынесите еще одно предупреждение. Если не можете сказать прямо, хотя бы про себя. Снова проигнорировали вашу просьбу? Поблагодарите за все, уходите и не оглядывайтесь. Взрослый человек — не проект, его невозможно переделать.

Если из раза в раз поддаетесь чувству вины или жалости, займитесь самооценкой. Сконцентрируйтесь на делах и увлечениях. Делайте это ради себя, а не чтобы показать, кого он или она теряет.

После расставания не спешите заводить новые отношения — эмоциональные качели вызывают зависимость. После «американских горок» стабильный и адекватный партнер может показаться скучным. Подсознательно вы будете искать человека, который вручит новую порцию ярких эмоций.

Лучшее решение — обратиться к специалисту, который поможет докопаться до корня проблемы, вернуть самооценку, выстроить личные границы.

Подходите к выбору специалиста с умом. Ранее мы писали, как подобрать хорошего психолога и психотерапевта. Оплачивайте консультации Халвой, чтобы сэкономить на кешбэке или разбить платеж на несколько частей.

Я тот, кто раскачивает эмоциональные качели

Осознание проблемы — половина ее решения. Но исправить паттерн поведения не так просто.

Если вы чувствуете, что неосознанно раскачиваете родных и близких на эмоциональных качелях, запишитесь на прием к психологу. Гораздо легче разобраться во всем под руководством опытного специалиста.

Помните, что перепады настроения — это нормально. Но если амплитуда слишком размашистая, а колебания слишком частые, они отравляют жизнь: и вам, и окружению.

Перепады — серьезный симптом. Они нередко бывают у людей с низкой самооценкой, посттравматическим стрессовым расстройством, тревожным типом личности. В отношениях подобное может проявляться в самых незначительных ситуациях: человек бросил взгляд на случайного прохожего, а внутри у его партнера разбушевался пожар.

В этом случае эмоциональные качели — следствие стресса и психологических травм, а не реакция на чужие провокации.

Выход из ситуации все тот же: обратиться за квалифицированной помощью.