Как устроить себе спа-день дома: простые идеи для релакса и ухода за собой

Погода не радует теплом, зелень за окном сменяется в лучшем случае багрянцем, и мы все чаще остаемся дома. Почему бы не отложить все дела на потом и не провести время наедине только с собой? Рассказываем, как устроить себе спа-день дома.   

В этой статье:

1. Создайте уютную атмосферу
2. Приготовьте вкусную еду и напитки
3. Позаботьтесь о себе

Создайте уютную атмосферу

Хорошее настроение начинается с правильной обстановки. Подготовьте комнату, чтобы усилить эффект процедур: мы получаем удовольствие от чистоты и порядка, а мозг понимает, что пора расслабиться. 

Несколько простых шагов превратят обычный вечер в настоящий ритуал заботы о себе.

Настройте освещение

Яркий дневной свет ассоциируется с суетой и делами, а мягкий теплый помогает телу и мозгу перейти в режим отдыха. 

Приглушите свет и зажгите свечи, они добавят уюта и тепла. Нет свечей — включите небольшие лампы с мягким рассеянным светом или гирлянды. Так вы создадите атмосферу спокойствия и безопасности — самое то в холодный вечер.

Выберите правильный аромат

Он настроит на нужный лад и снимет внутреннее напряжение. 

Для домашнего спа советуют эфирные масла лаванды, сандала, апельсина или иланг-иланга. Добавьте несколько капель в аромалампу, диффузор или в теплую ванну. 

Не любите насыщенные запахи? Купите свечи с легким природным ароматом или текстильный спрей с эфирными маслами.

Наведите порядок и чистоту

Самый энергозатратный этап, но расслабиться, когда в доме беспорядок, сложно. 

Уберите все лишнее, протрите пыль, смените постельное белье, разложите полотенца, приготовьте чистый халат. Когда все под рукой, ничего не мешает полностью погрузиться в атмосферу уюта. 

Чистое и аккуратное пространство мозг воспринимает как безопасное — после уборки многим становится легче и спокойнее на душе.

Включите расслабляющую музыку

Музыка влияет на ритм дыхания и сердцебиения. Для релакса нужно что-то спокойное: игру на фортепиано, эмбиент или звуки природы. Шум моря, шелест листвы или потрескивание дров в камине идеальны для медитаций. 

Включите готовый плейлист или составьте свой — пусть он станет вашим личным саундтреком уютного вечера.

Приготовьте вкусную еду и напитки

Какой же отдых мечты без вкусной еды? Приготовьте закуски заранее, чтобы они ждали вас после водных процедур.

Покупайте продукты и косметику с картой «Халва». Получайте выгодный кешбэк в магазинах-партнерах и пользуйтесь специальными предложениями. 

Сделайте легкие закуски

Мы хотим расслабиться — остановимся на простых закусках, например брускеттах.

С авокадо и лососем


Поджарьте ломтики цельнозернового хлеба в тостере или на сухой сковороде, намажьте сливочный сыр, добавьте ломтики авокадо и немного слабосоленого лосося. Финальный штрих — любимая зелень и капля лимонного сока.

С овощами и хумусом


Берите готовый хумус, сверху выложите дольки запеченного в духовке перца и немного рукколы.

С творожным сыром и вялеными томатами


Отличный выбор для холодного вечера: сливочная текстура сыра и насыщенный вкус томатов дают уютное, чуть пикантное сочетание.

Заварите чай

Помогает расслабиться, согреться и завершить день на вкусной ноте.

Рекомендуем:

• Имбирный чай с апельсином и медом: укрепляет иммунитет и наполняет дом цитрусовым ароматом.
• Ромашковый чай с лавандой: идеален перед сном, снижает тревожность и помогает расслабиться.
• Молочный улун: если хочется чего-то особенного. Мягкий вкус отлично сочетается с легкими закусками.

Приготовьте смузи

Если хочется чего-то свежего и витаминизированного, сделайте смузи. 

Зеленый — для энергии

Смешайте в блендере горсть шпината, половину банана, мякоть яблока и немного лимонного сока. Добавьте воду или кокосовое молоко.

Ягодный — для расслабления

Возьмите замороженные ягоды (чернику, малину или клубнику), добавьте йогурт без сахара и чайную ложку меда. Получится густой и ароматный десерт.

Наверняка у вас есть красивый сервиз, который давно пылится в серванте, — самое время его достать. Настроение станет еще лучше.

Позаботьтесь о себе

Спа-день наедине с собой — отличный способ встретить осень и зиму.

Примите расслабляющую ванну

Домашний спа невозможно представить без релакса в ванной. Вы снимете мышечное напряжение, распарите кожу и расслабитесь. 

Чтобы ритуал принес пользу:

• Вода не должна быть горячее 36–38°C. Высокая температура травмирует кожу.
• Добавьте одну-две горсти магниевой соли. Магний помогает расслабить мышцы и снять усталость.
• При желании добавьте пару капель эфирного масла лаванды или ромашки. Они дадут легкий расслабляющий аромат.
• Купайтесь не дольше 15–20 минут, чтобы не пересушить кожу.

Позаботьтесь о коже

После ванны кожа готова к уходу: она распарена, поры открыты, косметика действует лучше.

Скраб для тела


Решите, какой эффект нужен вам: скраб с морской солью отшелушивает и питает кожу, а с кокосовым маслом тонизирует. 

Нанесите на слегка увлажненную кожу и массируйте легкими круговыми движениями снизу вверх (от щиколоток к бедрам, от кистей к плечам). Это стимулирует кровообращение. Затем смойте теплой водой. 

Тоник или легкий лосьон


После скраба успокойте кожу — например, розовой водой или гидролатом ромашки и слегка промокните полотенцем.

Питательный крем или масло для тела


Выбирайте средство с маслами ши, авокадо, миндаля или жожоба: они создают защитный барьер и удерживают влагу. Наносите массажными движениями, уделите внимание локтям, коленям, зонам сухости.

Сделайте маску для волос

Пока отдыхаете в ванной, побалуйте волосы питательным уходом:

• Промойте любимым шампунем и сделайте легкий массаж головы. 
• Нанесите маску (заранее уточните в инструкции, сколько ее нужно держать). 
• Смойте маску и используйте легкий кондиционер.

Волосы станут мягче, послушнее и будут выглядеть здоровее. 

Сделайте массаж

Стимулирует микроциркуляцию и расслабляет тело.

Пригодится специальный лосьон или легкое масло: миндальное, жожоба или виноградной косточки. 

Если есть массажер, воспользуйтесь им. Если нет, делимся техникой:

1. Начните с ног: поглаживайте и мягко растирайте, а затем двигайтесь вверх к бедрам.
2. Переходите к рукам: повторяйте те же движения, двигайтесь от кистей к плечам.
3. Живот массируйте по часовой стрелке мягкими движениями.
4. Завершите легкими поглаживаниями по всему телу, чтобы расслабить кожу.
5. Если чувствуете узлы или напряжение, уделите этому месту больше времени. Но не давите сильно, особенно если не уверены в технике, — дискомфорта или боли быть не должно.

Помассируйте лицо и шею:

1. Капните пару капель легкого масла в ладонь и разотрите их, чтобы оно согрелось. 
2. Подушечками пальцев или роликом гуаша двигайтесь вдоль массажных линий: от центра лица к вискам, от подбородка к ушам, по шее — снизу вверх.

Массаж лица — отличный способ снять напряжение, особенно после тяжелого дня.

Надеемся, у вас будет прекрасный вечер. Устраивайте такой отдых чаще, силы вам точно еще пригодятся.