Что такое нарциссизм, кто такие нарциссы и как с ними жить

В песне You’re So Vain Карли Саймон рисует образ бывшего любовника — типичного нарцисса. Он заваливается на вечеринку так, словно поднимается на борт яхты, — и все девушки сразу его. Но не стоит раскрывать такому свое сердце — потом не соберете осколков.

Образ нарцисса в искусстве и культуре

Легенда о юноше Нарциссе, который полюбил собственное отражение в озере, вдохновляла художников, поэтов, музыкантов и литераторов на протяжении всей истории человечества. Взять хотя бы стихотворение французского символиста Поля Валери:

«Собратья-ирисы, о красоте скорбя,

В толпе нагих цветов я возжелал себя»…

Но то, что прекрасно в искусстве, далеко не всегда таково в реальной жизни. Лишь врагу можно пожелать искренне привязаться к нарциссу. Как только это произойдет, вы окажетесь в когтях настоящего абьюзера, который не станет щадить ваших чувств и всегда будет у себя на первом месте.

Нет, нарцисс — это не социопат и не психопат. Он вполне способен различать, что такое хорошо и что такое плохо. Вот только этот человек легко прощает себе проступки, которые никогда не простит окружающим. Он может испытывать краткосрочную вину за содеянное, но почти не способен меняться. И уж точно не пожертвует никакой частью своей личности ради близкого человека.

Типичный герой-нарцисс из литературы — Златопуст Локонс из книг про Гарри Поттера. Любимое занятие преподавателя — ставить автографы на книгах о своих несуществующих подвигах и приключениях. А ради собственной выгоды он готов подвергнуть угрозе даже жизнь детей.

Другой пример — на этот раз архетипический — Злая Королева из «Сказки о Белоснежке и семи гномах». Она не терпит никакой конкуренции и будет делать все, чтобы оставаться в собственных глазах номером один.

В сказке есть еще один любопытный герой — отец Белоснежки. Несчастный мужчина, безумно влюбленный в Злую Королеву. Он не способен ей перечить, исполняет все ее желания и даже увозит Белоснежку в лес по требованию супруги. К сожалению, в реальной жизни примерно так и происходит. Если вы видите настоящего нарцисса, то однозначно рядом с ним будет и тот, кто беззаветно ему поклоняется и готов выполнять капризы по щелчку пальца.

Еще один пример, на этот раз из реальной жизни, — режиссер Федерико Феллини и его жена Джульетта Мазина. Со своей заурядной внешностью она не могла сравниться с бесчисленными любовницами Федерико. Однако он прожил с ней всю жизнь. Для него Джульетта была особенной. А она принимала режиссера-гения таким, какой он есть. Что это — мудрость или неспособность разорвать токсичные отношения, — известно только маэстро и его супруге.

Конечно, не все нарциссы одинаковы. Одним присущи лишь некоторые характерные черты, а у других нарциссическое расстройство личности цветет пышным цветом и требует психотерапии. Разграничим эти понятия.

Нарциссические черты и нарциссизм как расстройство

В быту термин «нарциссизм» используют довольно широко. Под ним имеют в виду тщеславие, хвастливость и любовь к себе в целом. Эти качества, если они проявляются умеренно, свойственны многим людям.

Признаемся, такой расклад куда приятнее, чем избыточная склонность к саморефлексии и самобичеванию. Уж лучше пусть любви к себе будет чуть с перебором, чем недостаточно.

Нарциссическое расстройство личности — диагноз, который может поставить только специалист. Вернейший признак — чрезвычайно раздутое чувство собственной значимости. Такой человек уверен в своей исключительности и ждет, чтобы мир пал к его ногам.

Признаки нарциссического расстройства:

• чувство собственного превосходства и уникальности;

• преувеличение талантов и достижений;

• фантазии о всемирном успехе без каких-либо реальных заслуг;

• отсутствие эмпатии;

• высокомерие по отношению к другим;

• склонность эксплуатировать людей ради своих целей;

• требование восхищения от окружающих;

• зависть к более успешным.

Самое интересное, что под всем этим сложным соусом, скорее всего, скрывается очень ранимый и неуверенный в себе человек. Кстати, это то, чем нарциссическое расстройство отличается от просто нарциссических черт.

В первом случаем мы имеем дело с инфантильным и незрелым поведением. Во втором так проявляется адекватная взрослая любовь к себе. Ее не надо «лечить», ею надо наслаждаться.

Как узнать нарцисса

Ярко выраженного нарцисса определить несложно.

Внешние признаки:

• Человек действительно выглядит не как все и приковывает к себе внимание с первого взгляда.

• Ведет себя мило или вызывающе, шутит, хвастается и стремится быть в центре внимания.

• Вы словно ослеплены сиянием, сразу попадаете под обаяние нарцисса, и вам это поначалу очень нравится.

При более близком знакомстве начнут раскрываться менее приятные стороны нарцисса.

• Низкий уровень эмпатии. Не ждите от этого человека активного слушания, поддержки или разговора по душам. Он будет перебивать вас во время беседы — чужая точка зрения ему совсем не интересна.

• Чувство вседозволенности. Нарцисс не задумываясь подставит коллегу, если это положительно скажется на его продвижении по службе. А 20 лет дружбы не помешают увести любимого человека у подруги.

• Нарцисс чувствует стыд, а не вину. Если о его дурном поступке узнали окружающие, он пожалеет только о том, что подлость раскрылась. Следующий раз будет вести себя так же плохо, но станет осторожнее.

• Потребность в постоянном внимании. Сейчас человек им наслаждается, но совсем скоро это наскучит и ему потребуется новая «свита».

• Капризность. Нарциссы гиперчувствительны. У них может испортиться настроение от яркого света, громкого звука или неприятного запаха в помещении.

• Нестабильная самооценка. Если среди окружающих нарцисса нет горячих поклонников, он чувствует себя плохо и буквально сходит от этого с ума. Собственный фан-клуб из коллег, друзей или родни — его главный источник энергии.

Немного быть нарциссом и позволять себе маленькие капризы — это нормально. Одно из проявлений любви к себе — спонтанный шопинг, который поднимет настроение даже в не самый удачный день. Прихватите с собой карту «Халва» в магазины-партнеры, чтобы покупки были не только приятными, но и выгодными: получите повышенный кешбэк.

Кто потенциальные жертвы нарциссов

Нарциссы часто действительно незаурядные и творческие личности. С ними не скучно. Можно весело отдыхать, ездить в путешествия и в целом приятельствовать. Они могут быть великолепными любовниками, потому что им нравится самоутверждаться, в том числе и в постели.

Главное — держать психологическую дистанцию. Ваше сердечко должно быть наглухо закрытым для этих людей. Грейтесь в лучах их славы, наслаждайтесь их обществом и искрометными шутками, но никогда не пускайте их глубоко в себя и не связывайте с ними свою жизнь по-настоящему.

На словах это, к сожалению, не так просто. Ведь к нарциссам часто тянутся те, кому не хватает собственного внутреннего огня. Тонкие, ранимые, романтически настроенные люди, которых манит все необыкновенное.

Прежде всего признайте, что зависимость от нарцисса — не случайное явление в вашей жизни. Не просто так к его ногам пали именно вы.

Все дело в том, что по-настоящему свободными готовы быть единицы из нас. Мы — общественные существа. Среди нас есть те, кто добровольно отдает свою свободу, и те, кто с удовольствием забирают чужую. Такое встречается чаще, чем равноправные отношения.

В своих работах психолог Эрих Фромм описывает три механизма бегства от свободы, которые многие из нас практикуют:

1. Авторитаризм.

2. Деструктивность.

3. Конформность.

Самое безопасное для психики — конформность. Влияние нарциссов на других людей чаще всего деструктивное. А сами они в качестве механизма побега от собственной свободы выбирают авторитаризм.

Как общаться с нарциссами

Лучший способ — вообще не общаться. Но что делать, если нарцисс — член вашей семьи или, например, коллега?

На самом деле, решаемо даже это. С супругом или супругой можно развестись, от родителей, повзрослев, съехать, а работу поменять. Но кардинальные меры требуют психологической зрелости и ресурсов.

Если пока все перечисленное невозможно, попробуйте такие способы снизить токсичность нарцисса.

Метод «серого камня»

Нарциссу быстро становится скучно, и вы можете ему в этом помочь. Отвечайте на его вопросы вяло и односложно, не провоцируйте на длинные беседы и споры, не поддавайтесь на провокации.

Откажитесь от открытых конфронтаций, которые нарциссы просто обожают. Таким образом нарцисс поймет, что вы не даете ему подзарядки, и переключится на других людей.

Резкий уход

Если чувствуете, что страсти начинают накаляться, поскорее прервите разговор, развернитесь — и будьте таковы.

Не думайте о том, что оскорбите нарцисса таким поведением. Как известно, на окружающих этим людям ровным счетом наплевать.

Приемы «психологического айкидо»

Нарцисс в чем-то вас обвинил или уколол неприятной фразой? Просто улыбнитесь и скажите: «Ну что ж, такой уж я человек, это моя особенность». И наслаждайтесь тем, как у собеседника отвисает челюсть.

Больше о том, как практиковать этот универсальный метод противостояния «токсикам», вы узнаете из книги Михаила Литвака «Психологическое айкидо». Собрали основные советы в статье о том, как не бояться конфликтов и отстаивать свое мнение.

Извлечение выгоды

Способ не для слабонервных. Нужно быть психологически устойчивее, чем нарцисс, — напомним, что на самом деле нарциссы инфантильны и незрелы.

У моей знакомой муж — нарцисс. И на работе, и дома он настоящая звезда: высокомерный, капризный и очень красивый. Легко стать жертвой такого человека и впасть в зависимость. Но подруга выбрала жить на его деньги и наслаждаться возможностями. К тому же ей нравится, что другие женщины буквально сворачивают себе шею, когда они вместе идут по променаду.

Кстати, они женаты уже около десяти лет и моя знакомая выглядит лучше и счастливее, чем когда-либо. К слову, она профессионал с успешной карьерой в прошлом. Так что остаться без средств к существованию в случае развода ей не грозит.

Ее действительно устраивает быть рядом с заметным, богатым, пусть и нечутким мужчиной. А для задушевных разговоров у нее есть друзья и другие члены семьи. «Зачем ждать от одного человека всего?» — говорит она. И нельзя упрекнуть ее в отсутствии житейской мудрости.

В эпоху #MeToo много говорят о том, что любые отношения с намеком на токсичность нужно рвать. Но людей с неразвитой эмпатией и привычкой к самолюбованию много. Это не значит, что отношения с ними всегда будут односторонними, они вполне могут быть полезны окружающим — как в работе, так и в личной жизни.

Кстати, муж моей подруги еще и очень «рукастый». Сам он может починить в доме буквально все. Это то, за что она его особенно уважает. Все мы ценим в людях разное.

В конце концов, у каждого из нас есть свои недостатки и дурные черты.

Чего делать точно не стоит

Но если уж приходится взаимодействовать с нарциссами по своему желанию или стечению обстоятельств, важно научиться о них не травмироваться.

Прощать

Прощение — тонкая субстанция. Есть вещи, которые простить можно только на словах, — например, настоящее предательство, измену.

Вы можете сказать, что простили, и попытаться жить с этим дальше. Но шрам на сердце никуда не денется.

Если рядом с человеком вы постоянно чувствуете обиду — такие отношения точно не стоит продолжать.

Пытаться переделать

Это абсолютно бесполезно. Нарцисс может быть искренне влюблен в вас на первых стадиях отношений и если даже в этот период не готов меняться, поверьте, что дальше будет еще хуже.

Принимайте человека сразу таким, каков он есть, или не принимайте и идите своей дорогой.

Играть в игры

Вы можете попытаться вести себя так же, как нарцисс, но он сто раз вас обыграет. Как минимум потому, что поступки, которые искренне ранят вас, не задевают его вообще. В результате вы измотаетесь, а он просто найдет себе других, более сговорчивых обожателей.

В жизни нет двух одинаковых историй. Каждый должен сам решать, поддерживать ли отношения с нарциссом или разорвать их во что бы то ни стало.

С нарциссами действительно может быть весело, интересно и увлекательно до головокружения. Но если веселье закончилось и теперь вы хотите порвать с токсичным партнером, но не можете этого сделать из-за зависимости или страха, мириться с этим точно не стоит.

Всегда можно обратиться к психологу и получить квалифицированную помощь. Нерешаемых ситуаций нет!