Кто такие нарциссы: суть термина и признаки в поведении

Нарцисс — это человек, который обладает завышенной самооценкой, считает себя центром вселенной и нуждается в постоянном внимании. За маской уверенности часто скрывается хрупкое эго, не способное выносить критику. 

Такие личности мастерски манипулируют окружающими, заставляя их сомневаться в собственной ценности. Рассказываем, как распознать таких людей и выстроить безопасное общение с ними.

В этой статье:

1. Кто такой нарцисс
2. Черты нарцисса
3. Виды нарциссизма
4. Как нарциссы манипулируют людьми
5. Как общаться с людьми-нарциссами и защитить себя
6. Чего нельзя делать с нарциссом 
7. Образ нарцисса в искусстве и культуре
8. FAQ 

Кто такой нарцисс

В быту термин «нарциссизм» используют довольно широко, подразумевая под ним тщеславие, хвастливость и просто излишнюю уверенность в себе. 

Эти качества в умеренном количестве свойственны многим людям. Согласитесь, здоровый эгоцентризм куда лучше, чем бесконечное самоедство и самобичевание: уж лучше ценить себя чуть больше, чем постоянно в себе сомневаться.

Однако важно проводить грань между особенностями характера и клиническим состоянием. 

Нарциссическое расстройство личности — диагноз, который может поставить только психиатр или психотерапевт. Главный признак — чрезвычайно раздутое чувство собственной значимости. 

Такой человек искренне уверен в своей исключительности и требует, чтобы мир пал к его ногам.

Признаки нарциссического расстройства:

• стойкое чувство собственного превосходства и уникальности;
• привычка преувеличивать свои таланты и достижения;
• фантазии о безграничном успехе и власти без реальных на то оснований;
• частичное или полное отсутствие эмпатии;
• высокомерное и надменное отношение к окружающим;
• потребительское отношение к людям и склонность эксплуатировать их ради своих целей;
• навязчивое требование восхищения от коллег и близких;
• острая зависть к более успешным людям.

Парадоксально, но под всем этим скрывается ранимый человек с хрупкой самооценкой. 

При нарциссическом расстройстве личности мы имеем дело с инфантильным и незрелым поведением, которое разрушает отношения. 

В то время как то, что нередко называют нарциссизмом — это просто устойчивое чувство собственного достоинства и уверенность в своих силах. Такое состояние не требует «лечения», оно помогает нам достигать целей и чувствовать себя счастливыми.

Черты нарцисса

Определить, является ли человек нарциссом, несложно. На первых порах он кажется самым обаятельным человеком в вашей жизни. 

Такой человек действительно непохож на всех прочих и приковывает внимание с первого взгляда. Ведет себя либо нарочито мило, либо вызывающе. Много шутит и стремится стать лидером в любой компании. 

Люди быстро попадают под его чары — поначалу общение с нарциссом дарит ощущение собственной исключительности. Однако при более близком знакомстве «сияние» гаснет, и начинают раскрываться деструктивные стороны его личности.

Низкий уровень эмпатии. Не ждите от нарцисса поддержки или разговора по душам. Такой человек зациклен на себе — чужие чувства и мнения ему попросту не интересны.

Потребность в восхищении. Нарцисс подпитывается чужим одобрением. Если «свита» больше не поет ему дифирамбы, он переключается на других людей, очарованных его образом.

Неспособность признавать вину. Такой человек никогда не берет ответственность за свои ошибки. Чувствует стыд, а не вину: например, жалеет не о том, что совершил подлость, а что об этом узнали окружающие. Впрочем, это признак не только нарциссизма, но и простой незрелости.

Чувство вседозволенности. Нарцисс искренне верит, что на него не распространяются общие правила и моральные нормы. Он воспринимает окружающих как инструмент для достижения целей, поэтому без тени сомнения нарушает любые договоренности.

Капризность. Например, их настроение может мгновенно испортиться из-за недостаточно быстрого ответа на сообщение, «неправильного» столика в ресторане или того, что в компании кто-то другой оказался в центре внимания. 

Хрупкая самооценка. Несмотря на внешнюю уверенность, нарцисс зависим от того, как его оценивают окружающие. Ему всегда нужно чувствовать свою важность.

Виды нарциссизма

Нарциссы бывают разными, и далеко не каждый из них стремится быть в центре внимания. Психологи выделяют три основных типажа: одни действуют в открытую, другие притворяются жертвами, а третьи — по-настоящему опасны для психики окружающих. 

Грандиозный (открытый)

Хвастун и душа компании. Верит в свою исключительность, всегда громко заявляет об успехах, требует к себе повышенного внимания и часто ведет себя бесцеремонно. Такой человек не скрывает, что считает себя лучше других, и ждет, что окружающие будут им постоянно восхищаться.

Скрытый (уязвимый)

Такой нарцисс действует тоньше: вместо хвастовства он играет роль жертвы. 

Скрытый нарцисс ведет себя пассивно-агрессивно: часто обижается, завидует чужим успехам и всем видом показывает, что его «недоценили». Он манипулирует людьми через жалость, заставляя окружающих чувствовать себя виноватыми перед ним.

Он будто транслирует миру: «Я непризнанный гений, которого никто не ценит», — тем самым заставляя близких бесконечно оправдываться и доказывать ему его значимость.

Перверзный (злокачественный)

Самый опасный. Получает удовольствие не столько от внимания, сколько от власти над другими. Способен планомерно разрушать чужую жизнь, используя манипуляции и газлайтинг. Его цель — полностью подавить волю человека и почувствовать свое абсолютное превосходство. Такой тип личности часто склонен к моральному, а в некоторых случаях и к физическому садизму.

Как нарциссы манипулируют людьми 

Отношения с нарциссом всегда развиваются по четкому сценарию, который напоминает замкнутый круг. 

Жертва проходит путь от ощущения собственной исключительности до полного эмоционального опустошения, даже не замечая, как попала в ловушку.

Идеализация (любовная бомбардировка)

На этом этапе нарцисс заваливает вниманием и комплиментами. Психологи называют его любовной бомбардировкой (от англ. love bombing) — тактикой, при которой человека буквально топят в обожании, чтобы быстро сломать его психологические границы.

Будь то новый роман или просто дружба, он стремится стать центром мира другого человека, убеждая его в  исключительности и «родстве душ». 

Чрезмерная забота и восхищение лишь для того, чтобы вы быстрее расслабились, начали доверять и стали эмоционально зависимы от нарцисса. 

Обесценивание

Как только нарцисс понимает, что человек к нему привязался, начинаются эмоциональные качели.

Комплименты сменяются критикой, а готовность помочь — холодным безразличием. В ход идет газлайтинг: вас заставляют сомневаться в собственной адекватности, а любые попытки защитить свои границы и прояснить ситуацию заканчиваются новыми обвинениями.

Утилизация

Финальный и самый болезненный этап, когда нарцисс либо игнорирует, либо сразу «выбрасывает» человека из своей жизни. Как использованную вещь. 

Как только он понимает, что вы эмоционально истощены и больше не можете подпитывать его эго бесконечным одобрением и вниманием, интерес мгновенно исчезает.

Вчерашний «лучший друг» или «любовь всей жизни» в один миг превращается в незнакомца. Нарцисс может просто исчезнуть без объяснений, заблокировать во всех соцсетях и сделать вид, что вы никогда не были близки. 

Он уходит, когда человек больше всего нуждается в поддержке, часто уже имея на примете другую жертву, из которой начнет заново черпать эмоции.

Как общаться с людьми-нарциссами и защитить себя

Если вам приходится контактировать с таким человеком (например, по работе или в семье), важно помнить: ваша цель — не переделать его, а сохранить свою психику.

Метод «серого камня»

Станьте для нарцисса максимально скучным собеседником. Отвечайте односложно («да», «нет», «понятно»), не делитесь личными новостями и не проявляйте эмоций. Без реакции нарцисс быстро потеряет к вам интерес и пойдет искать другую жертву.

Выстраивание личных границ

Четко обозначьте, какое поведение вы не потерпите. Если нарцисс переходит на оскорбления, разговор должен быть прекращен немедленно: «Я не готов(а) обсуждать это в таком тоне. Поговорим, когда ты вернешься к конструктивному диалогу».

«Психологическое айкидо»

Нарцисс пытается уколоть вас или в чем-то обвинить? Не защищайтесь. Вместо этого на любую едкую фразу и критику просто улыбайтесь и соглашайтесь. Когда вы не оправдываетесь и не спорите, нарцисс теряет рычаги управления. Этот метод отлично описан в книге Михаила Литвака «Психологическое айкидо» — автор учит гасить конфликты, лишая манипулятора ожидаемой реакции.

Техника резкого ухода

Если чувствуете, что градус общения зашкаливает и вас начинают «продавливать», не пытайтесь договориться. Просто прервите разговор и уходите. 

Вы не обязаны выслушивать монолог, который направлен на ваше обесценивание. Не бойтесь показаться невежливым или обидеть нарцисса — помните, что ваши чувства для него все равно стоят на последнем месте.

Фиксация фактов

Нарциссы часто используют тактику «я этого не говорил» или «ты все придумываешь». Если э общение касается работы или денег, закрепляйте все письменной договоренность. 

Например, после рабочего звонка зафиксируйте итоги в мессенджере или почте: «Как мы и договорились, делаем так...». 

Наличие переписки — лучшая страховка от манипуляций и попыток выставить вас виноватым.

Немного быть нарциссом и позволять себе маленькие капризы — нормально и даже полезно. Здоровый эгоизм помогает вовремя переключить внимание на свои желания и побаловать себя.

Одним из таких проявлений любви к себе может стать спонтанный шопинг, который поднимет настроение даже в самый серый день. А чтобы баловать себя было еще приятнее, используйте карту «Халва» — с ней вы получите кешбэк и сможете вносить платежи в течение нескольких месяцев равными долями.

Чего делать категорически нельзя

В общении с нарциссом привычные представления о доброте и компромиссах становятся слабостью. 

Избегайте этих ошибок, если не хотите окончательно потерять себя и потратить годы на восстановление психики.

Ожидать перемен в его поведении

Психика нарцисса устроена так, что он не видит проблемы в себе, а значит, у него нет стимула меняться. 

Даже если в моменты страха потерять вас он обещает стать другим, это лишь уловка. Принимайте его деструктивные черты как неизменяемую данность или уходите — третьего не дано.

Играть в его игры

Можно попытаться вести себя так же, как нарцисс, но он сто раз вас обыграет. Как минимум потому, что поступки, которые искренне ранят вас, не задевают его вообще. 

В результате вы измотаетесь, а он просто найдет себе других, более сговорчивых обожателей.

Постоянно прощать

Прощение в отношениях с токсичным человеком часто воспринимается им как слабость и «зеленый свет» для новых подлостей. Можно простить на словах, чтобы сохранить мир, но невозможно стереть шрам от предательства или измены. 

Если рядом с человеком вы живете в состоянии вечной обиды, которую приходится подавлять, — вы разрушаете себя изнутри. Такие отношения точно не стоит продолжать.

Образ нарцисса в искусстве и культуре 

Легенда о юноше Нарциссе, который полюбил собственное отражение в озере, веками вдохновляла художников, поэтов, музыкантов и литераторов. 

Французский поэт Поль Валери точно передал это состояние:

«Собратья-ирисы, о красоте скорбя,
В толпе нагих цветов я возжелал себя»…

Но то, что прекрасно в искусстве, не всегда хорошо в реальной жизни. Лишь врагу можно пожелать искренне привязаться к нарциссу. Как только это произойдет, вы окажетесь в когтях настоящего абьюзера, который не станет щадить ваших чувств и всегда будет у себя на первом месте.

Нет, нарцисс — это не социопат и не психопат. Он понимает разницу между добром и злом. Может испытывать вину за содеянное, но почти не способен меняться. 

Легко прощает себе то, за что жестоко казнит окружающих и никогда не пожертвует комфортом ради близкого.

Типичный герой-нарцисс из литературы — Златопуст Локонс из книг про Гарри Поттера. Любимое занятие преподавателя — ставить автографы на книгах о своих несуществующих подвигах и приключениях. А ради собственной выгоды он готов подвергнуть угрозе жизнь детей.

Другой пример — Злая Королева из «Сказки о Белоснежке и семи гномах». Не терпит конкуренции, но ее самооценка полностью зависит от говорящего зеркала, а жажда быть «номером один» толкает на преступления. 

В сказке о Белоснежке есть еще один важный герой — отец девочки. Он настолько ослеплен любовью к Королеве, что исполняет ее самые жестокие капризы. В жизни все происходит так же: рядом с нарциссом всегда есть тот, кто готов бесконечно ему поклоняться и оправдывать его поступки.

Реальная история режиссера Федерико Феллини и Джульетты Мазины — классический пример союза с нарциссом. Феллини окружал себя любовницами, а Джульетта, что называется, «принимала гения со всеми его пороками». Со стороны трудно понять, что это было: бесконечное терпение, созависимость или выбор «жить в лучах чужой славы» (хотя, будем честны, славы у Мазины хватало и собственной).

Конечно, не все нарциссы одинаково разрушительны. У одних это лишь отдельные черты характера, а у других — серьезное расстройство личности, требующее терапии. Важно видеть эту грань, чтобы понимать, с кем вы имеете дело.

Общение с нарциссом действительно может быть невероятно интересным и захватывающим, но только пока вы подпитываете его эго и соответствуете ожиданиям. 

Если вы чувствуете, что отношения стали токсичными, а вместо легкости пришли страх, зависимость и чувство вины, мириться с этим точно не стоит.

Помните: неразрешимых ситуаций нет. Если вы чувствуете, что не можете разорвать общение сами, квалифицированная помощь психолога поможет вернуть себе право на спокойную жизнь и восстановить границы.

FAQ 

Отвечаем на популярные вопросы. 

Может ли нарцисс по-настоящему любить?

Нарцисс любит не личность, а свое состояние рядом с партнером. Ему важно самоутверждаться и ощущать превосходство. Как только человек перестанет выполнять роль «идеального зрителя» или начнет проявлять слишком много воли, которая не вписывается в его сценарий, привязанность сменится агрессией или безразличие .

Лечится ли нарциссизм и может ли человек измениться?

Только в длительной психотерапии, но нарциссы почти никогда не признают проблему. Такому человеку проще сменить партнера или окружение, чем признать свои ошибки.

Как нарцисс реагирует на игнорирование?

Болезненно, так как он перестает получать жизненно важный «ресурс» —  внимание. Он может внезапно превратиться в «самого милого человека на свете»: заваливать сообщениями, вспоминать общие счастливые моменты или просить о помощи, чтобы снова заманить в свои сети и восстановить контроль. 

Или, например, перейти к открытой агрессии, угрозам или попыткам очернить вашу репутацию перед окружающими. Это его способ заставить вас выйти на связь хотя бы через конфликт.

Извиняются ли нарциссы, если они были неправы?

Искренне — почти никогда. Часто перекладывают вину, например: «Прости, но ты сама меня довела». Для нарцисса извинение — это не признание вины, а инструмент манипуляции, чтобы быстрее прекратить неприятный разговор.