День сна в 2024 году: дата, история и традиции

Любите поспать? Взбивайте подушки, доставайте любимую пижаму — рассказываем, когда отмечают Всемирный день сна.

В статье рассказывается:

Какого числа День сна в 2024 году

Исследователи «сонных» проблем отмечают, что хорошо налаженный режим бодрствования и отдыха помогает избавиться от проблем со здоровьем и справиться с избыточной нагрузкой на психику, которую испытывают жители разных стран. Ученые делают вывод, что недостаточное количество ночного отдыха в конечном итоге ухудшает качество жизни населения. Решив проблему, можно улучшить здоровье и благополучие людей. 

Привлечь внимание общественности, обсудить причины и следствия — для этого и создан Всемирный день сна. У него не фиксированная, а плавающая дата — отмечают в последнюю пятницу перед днем весеннего равноденствия. В 2024 году это пятница, 15 марта. 

Каждый год организаторы — о них мы расскажем чуть позже — определяют тему. В 2023 году — «Сон необходим для здоровья». Главной темой обсуждения были вопросы недосыпания и его последствия. 

В 2024 году основной темой выбрали «Влияние сна на здоровье в мире».

В праздник не будет ярмарок и народных гуляний. Это повод поговорить о значении здорового восстановления, которое дарят нам ночные часы. Такой разговор важен не только для неспециалистов — периодически освежать знания нужно врачам, медсестрам, исследователям.

История Дня сна

Посвятить день столь важной части нашей жизни придумали во Всемирной ассоциации медицины сна (WASM, World Association of Sleep Medicine) и Всемирной федерации сна (WSF, World Sleep Federation). 

Это повод поговорить о проблемах сна, которые касаются людей по всему миру: по результатам недавнего исследования лишь 15% человечества спит достаточно. 

Почему это важно 

Сон, питание и физическая активность — три слагаемых здоровья. 

Качественный отдых нужен для нормальной работы мозга и иммунитета — когда мы спим, организм борется с бактериями и вирусами. 

А вот плохой сон связывают с ожирением, диабетом, ишемической болезнью сердца и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. 

Здоровый сон — не просто 6–9 часов в кровати. Качество отдыха оценивают по шести критериям. 

1. Продолжительность. Сколько вы спали за последние сутки? Желательно, чтобы длительность сна составляла не меньше шести, а лучше восьми часов. 
2. Эффективность. Можно ли сказать, что вы быстро засыпаете и хорошо высыпаетесь?
3. Время. Когда вы обычно спите?
4. Регулярность. Всегда ли вы ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время?
5. Внимательность и концентрация. Достаточны ли они во время бодрствования?
6. Качество. Как вы сами оцениваете свой отдых? Высыпаетесь ли, чувствуете ли себя бодрым и активным в течение дня? 

Если вы считаете, что ваш сон недостаточно хорош, эти критерии можно использовать как ориентиры — теперь вы знаете, что именно нуждается в корректировке. Возможно, вам поможет правильно подобранная кровать с хорошим матрасом, идеальной подушкой и утяжеленным одеялом. 

Комфортное место для отдыха требует расходов. Но пусть это будут не затраты, а инвестиции — в здоровье, повышение работоспособности, качество жизни. Что же до расходов, карта «Халва» поможет разделить их на небольшие комфортные платежи. 

Праздники в разных странах 

День сна — относительно молодая дата, впервые ее отметили в 2008 году. Во многих странах есть собственные праздники, посвященные сну; история некоторых насчитывает десятилетия и даже века. Однако большинство не поощряет любителей поспать, а заставляет их держать ухо востро. 

День сони 

Отмечают в Финляндии 27 июля. У праздника религиозные корни — за ним скрывается история семи эфесских отроков. Во времена гонений на христианство в Римской империи семь юношей скрывались в пещере, там их и замуровали. Расчет был на то, что упрямцы, не желающие признать языческих богов, умрут или сдадутся, но они просто заснули — на 200 лет.

Со временем почитание мучеников превратилось в веселый карнавал. В этот день особенно важно рано встать — в противном случае можно получить звание главного сони. 

Особенно рискуют жители города Наантали — там любителя поспать выносят прямо в пижаме под одеялом на пристань и под барабанную дробь бросают в гостеприимные воды Балтийского моря. По традиции каждый мэр города хотя бы раз за время службы оказывается главным соней — ко всеобщей радости жителей.

День святого Томаса 

Когда-то 21 декабря был днем памяти святого Фомы (или Томаса). Однако постепенно мирской праздник вытеснил религиозный. Сейчас во многих странах есть собственные традиции для самого короткого дня в году. 

В Нидерландах школьники стараются прийти пораньше и первым делом, войдя в класс, пишут свое имя на доске. Кто последний — тот и получает звание сонного Томаса. 

В Финляндии 21/22 декабря — ночь двух хлебов: за самую длинную в году ночь успевает подойти две партии хлеба. В эти дни готовят традиционную рождественскую выпечку. 

День Ивана Купалы 

У этого праздника смысл скорее прямо противоположный. В день летнего солнцестояния (с 23 на 24 июня, самая короткая ночь в году), по легенде, зацветает папоротник. Где он расцвел — там зарыт клад. 

А еще в эту ночь гуляет нечисть — русалки, лешие, домовые, водяные, кикиморы. Поэтому честному человеку лучше вовсе не спать, а шуметь и веселиться — таким образом можно отпугнуть нечистую силу. 

Отпразднуйте День сна так, как хотите: проведите его в кровати или встаньте пораньше, чтобы вернуться в спальню вечером, набравшись новых впечатлений.

Вся информация о ценах, партнерах и тарифах актуальна на момент публикации статьи. 

Действующие магазины-партнеры Халвы