Кризис среднего возраста: когда ожидать и как пережить

Карьера, семья, достижения — все есть, но внутри пустота. Вам кажется, что лучшие годы прошли, а настоящего счастья так и не случилось. Знакомое состояние? Возможно, это кризис среднего возраста.

В этой статье:

1. Когда начинается кризис среднего возраста и обязательно ли настигнет
2. Как распознать кризис среднего возраста
3. Как пережить кризис среднего возраста: мнение психолога

Психологи называют этот период временем переоценки ценностей. Часто кризис наступает из-за осознания конечности жизни, нереализованных желаний или возрастных изменений. 

Важно понимать: это не конец, а новый этап. Если вы заметили у себя тревожные симптомы, не игнорируйте их. 

Разберемся, когда ждать кризиса среднего возраста, как он проявляется и что делать, чтобы пройти его с минимальными потерями.

Когда начинается кризис среднего возраста и обязательно ли настигнет

Бытует мнение, что кризис среднего возраста — это про мужчин за сорок, которые неожиданно покупают спортивные машины или внезапно заводят новые отношения. На самом деле все сложнее. Этот период не привязан к цифре в паспорте и зависит от многих факторов.

Кризис действительно чаще всего возникает между 40 и 60 годами, но первые «звоночки» могут появиться раньше.

Некоторые эксперты связывают его с уровнем удовлетворенности жизнью, который меняется по U-образной кривой. У респондентов из 145 стран нижняя точка приходится как раз на 50 лет.

К этому возрасту многие начинают понимать, что работа не приносит удовольствия, или всерьез задумываются о кардинальной смене карьеры. К таким мыслям может подтолкнуть возросшая нагрузка. На психологическое состояние также влияют переживания о здоровье.

Хорошая новость в том, что через кризис среднего возраста проходят не все. Согласно исследованию:

• в возрасте от 20 до 29 лет с ним столкнулись 39% мужчин и 49% женщин;
• от 30 до 39 лет — 47% мужчин и 51% женщин;
• от 40 до 49 лет — 46% мужчин и 59% женщин.

Группы после 50 лет в этом исследовании не рассматривали.

Интересно, что мужчины чаще всего связывают кризис с неудовлетворенностью работой, а женщины — с семейными трудностями.

Как распознать кризис среднего возраста

Замечаете, что стали чаще размышлять о смысле жизни и сомневаться в принятых решениях? Это нормально. Но если такие мысли становятся навязчивыми и мешают жить, стоит задуматься.

Как проявляется кризис среднего возраста у мужчин

Доктор медицины, профессор психиатрии Кэлвин Коларуссо выделяет три маркера кризиса среднего возраста:

1. Вам исполнилось 40 лет.
2. Вы недовольны состоянием здоровья, браком и/или тем, как сложилась карьера.
3. Вам кажется, что у вас мало времени, чтобы что-то исправить.

Психолог Линн Марголис также отмечает ощущение «загнанности в угол» и непреодолимое желание действовать. Чаще всего неразумно: заводить романы, сорить деньгами, спонтанно менять место жительства.

По ее мнению, во время кризиса мужчины могут испытывать тягу к острым ощущениям, желание без памяти влюбиться, даже если они в отношениях. Многие начинают внимательнее относиться к своему внешнему виду.

Если вы тоже склонны к импульсивным покупкам, задумайтесь, как выйти из этой ситуации с достоинством. К примеру, можно открыть вклад. Так вы и приумножите деньги, и не будете искушать себя.

Кризис среднего возраста не проходит по одному сценарию. То, как он протекает, зависит от мужчины и его эмоционального склада. Главное — не поддаваться первому импульсу, а разобраться в причинах и понять, действительно ли нужно что-либо менять в жизни.

Как проявляется кризис среднего возраста у женщин

С похожими состояниями сталкиваются и женщины.

Они могут ощущать неудовлетворенность собой, карьерой, отношениями и жизнью в целом. Но если для мужчины это время компульсивных действий, то женщина обычно испытывает:

• упадок сил и отсутствие мотивации что-либо делать;
• тревогу или депрессию;
• проблемы со сном.

Интересно, что опрашиваемые среди причин выделяли стресс на фоне разрыва отношений, проблем со здоровьем, смерти родителей, невозможности достичь финансовой цели. Менопаузу в этом контексте упоминали довольно редко.

Как пережить кризис среднего возраста: мнение психолога

К сожалению, предотвратить кризис среднего возраста довольно сложно. Но есть и хорошая новость: он временный.

Если тревога не отпускает, вы чувствуете себя подавленным дольше нескольких недель, у вас нет сил даже на простые дела или вы увязаете в пагубных привычках — это повод обратиться к специалисту. 

Не откладывайте визит. Возможно, вы в одиночку боретесь с более серьезной проблемой. Просить о помощи — не слабость, а разумный шаг взрослого человека. Ваше психологическое состояние так же важно, как и физическое.

От осознания к практике

Осознание проблемы — уже половина решения. Дальше помочь себе можете только вы.

Кризис среднего возраста заставляет пересмотреть жизнь, но это лишь начало чего-то нового. Возможно, вы поймете, что гнались не за тем, или, наоборот, убедитесь: главное у вас уже есть.

Не бойтесь этих переживаний. Они не означают, что вы что-то упустили, — скорее показывают, что вы готовы идти дальше. Одни находят в этом периоде свободу, другие — наконец разрешают себе быть собой.

Если вам тяжело, не оставайтесь наедине с мыслями. Поговорите с близкими, найдите поддержку или просто дайте себе время. Кризис как шторм: он пройдет, а вы останетесь — возможно, немного другими, но точно более осознанными.

Жизнь не заканчивается в сорок или пятьдесят. Она просто становится другой. И может быть даже интереснее.