«Мама, у меня под кроватью монстр»: откуда берутся детские страхи и как помочь их побороть

Все живые существа на планете чего-то боятся. Страху подвержены и животные, и люди абсолютно любого возраста. Но если взрослые могут справиться с ним самостоятельно, то детям в этом нередко нужна помощь. В такой ситуации важно поддержать ребенка и объяснить ему, что делать.

В этой статье:

1. Откуда берутся детские страхи
2. Что делать родителям
3. Как помочь ребенку победить страх: чек-лист
4. Ошибки, которые усиливают страх
5. Когда стоит обратиться к психологу
6. Часто задаваемые вопросы

Чуть больше месяца назад мой пятилетний сын стал бояться монстров, которые в один момент поселились у нас в шкафах и под кроватями. Временами тревога перед сном просто захлестывала его, и доходило до истерики. С тех пор я прослушала книгу Виктории Шиманской и Александры Чканиковой «Мама, я боюсь!», прочитала множество статей на эту тему, попробовала то, что в них советуют, а также поговорила с экспертами.

Откуда берутся детские страхи

Страх — нужная и важная часть нашей жизни. Это древний защитный механизм, который достался нам от предков. Он помогает быть осторожным и избегать опасностей. Но в современном мире нас гораздо чаще пугает не реальная угроза, а то, как наш мозг воспринимает и перерабатывает информацию. Это касается как взрослых, так и детей. 

Основные причины, по которым ребенок любого возраста, от дошкольника до подростка, может бояться чего угодно:

1. Богатое воображение. Чем ярче у человека фантазия, тем легче ему представить пугающую ситуацию в деталях. То, что взрослый отбрасывает как «ерунду», ребенок или подросток может буквально ощутить кожей. Особенно если есть склонность к тревожности.
   Темнота, необычные звуки, тени за окном — все это становится топливом для воображения, которое дорисовывает картину. И чем больше ребенок прокручивает в голове страшный сценарий, тем реальнее он кажется.
2. Недостаток информации или ее искажение. Страх часто живет там, где есть непонимание. Ребенок может бояться грозы, потому что ничего о ней не знает. Включается воображение, и обычно рисует самое плохое.
   Обратная сторона — избыток пугающей информации. В эпоху интернета дети и подростки сталкиваются с новостями о катастрофах, войнах, болезнях. Иногда психика не справляется с таким объемом тревожного контента, и страх становится фоновым состоянием.
3. Личный травматический опыт. Любая психологически сложная ситуация может перерасти в страх, особенно если ребенку не с кем было ее обсудить.
   Мозг запоминает: «Это было опасно (стыдно, больно), надо избегать». И даже когда реальной угрозы нет, тело и психика реагируют на триггер (а им может быть любой напоминающий о ситуации предмет или образ) по привычке — учащенным сердцебиением, желанием убежать, паникой.
4. Поведение значимых взрослых. Дети и подростки — чуткие радары. Они считывают состояние родителей, даже если те ничего не говорят вслух. Если мама боится темноты, ребенок может перенять этот страх. Если родители постоянно тревожатся за оценки, подросток начинает панически бояться контрольных.
   Тревожность или боязнь чего-то могут возникнуть, если взрослые пугают ребенка в воспитательных целях, чрезмерно опекают и оберегают от гипотетических опасностей, либо наоборот — пренебрегают, обесценивают его чувства.
5. Окружение. С возрастом на первый план выходят страхи, связанные с социумом. Подросток боится, что его не примут в компанию, не поймут, будут над ним смеяться. Боится не оправдать ожидания — родителей, учителей, друзей.
   Эти эмоции не менее сильные, чем боязнь темноты у малыша, просто они выглядят иначе. О них реже говорят вслух, но они могут сильно влиять на самооценку и поведение.
6. Неподходящий контент. Чем младше ребенок, тем сильнее его нервную систему нагружают мультфильмы и вообще любое сидение перед экраном. Даже те игры, видео и аудио, которые взрослым кажутся безопасными, у ребенка могут вызвать повышенную тревогу. В худшем случае — может развиться фобия.

Вместе с тем, иногда ребенок начинает бояться чего-то без объективных причин. Просто потому, что осознал что-то новое о мире. Часто это этап развития, и его нужно просто пережить вместе.

Специалисты относят к таким страх малыша, что мама уйдет и не вернется. Или боязнь тех самых монстров и сказочных существ, которая свойственна многим детям в 3-6 лет, а иногда и дольше. После пяти некоторые дети осознают, что жизнь конечна, знакомятся со страхом смерти и постепенно учатся с ним жить.

Разобравшись в причинах, перейдем к действиям.

Что делать родителям

Для начала — осознать, что бояться естественно и что это пройдет. Страхи редко остаются с нами на всю жизнь, особенно детские.

Нужно попытаться понять причины. Это поможет выбрать линию поведения. Если у ребенка разыгралось воображение, нужны игры и творчество. Если проблема в нехватке информации — спокойные объяснения и совместный поиск ответов. Если толчок дала травма — бережность и время, иногда — помощь специалиста. Справиться с социальным давлением детям легче, когда они чувствуют поддержку и принятие. Также важно обсуждать с ними, что ошибаться и не соответствовать ожиданиям — нормально.

Но все это — после того, как эмоции улягутся и малыш успокоится. В моменте важно не критиковать, не обесценивать, не запрещать бояться. Фраза «не бойся, это ерунда» не помогает, потому что эти эмоции невозможно выключить по команде.

А вот «я понимаю, тебе страшно, расскажи мне об этом» дает опору. И тогда справляться становится легче — и в 5 лет, и в 15. 

Что и как сказать в конкретной ситуации, придется решать на месте. Но всегда, сколько бы лет ни было вашему сыну или дочке, важно дать понять, что бояться — это нормально. Хоть силуэтов деревьев в окне, хоть фантиков от конфет.

Постарайтесь говорить о страхах ребенка без снисхождения, даже если вам они кажутся несерьезными. Спокойно, честно, в нейтральном тоне отвечайте на все его вопросы. Не нужно вдаваться в подробности, особенно если они могут еще больше напугать. Но и врать нельзя.

Если пугают монстры под кроватью, снизить тревогу помогут ритуалы, стабильность и предсказуемость. Пусть каждый вечер повторяется одно и то же: душ — стакан теплого молока — чтение доброй сказки — проверка комнаты вместе с ребенком — поцелуй и пожелание спокойной ночи. Чем спокойнее переход ко сну, тем меньше места для кошмаров.

С дошкольниками и младшими школьниками хорошо помогают также сказкотерапия, создание защитных амулетов, выбор игрушек-защитников.

Сказкотерапия и щит

О сказкотерапии расскажу чуть подробнее, потому что пробовала и вижу эффект. Вообще к полезным сказкам, несмотря на то, что их рекомендуют многие психологи, я отношусь скептически. Далеко не все они написаны продуманно и со знанием психологии. Есть у них и другие недостатки.

В готовых сборниках много историй, и если читать их все, некоторые могут вызвать обратный эффект. Если речь о страхах, то малыша могут напугать те вещи, о которых он раньше не знал или не задумывался. То же самое с нежелательным поведением. Есть риск «подхватить» что-то из того, что описано как пример проблемы. Поэтому если и читать такое, то очень выборочно, и сначала для себя, а потом уже детям.

Не нравится мне и подчеркнуто менторский тон. В некачественных книгах изначальное поведение героя подается как неправильное, а в конце он, конечно, молодец, потому что исправился. Но в жизни далеко не всегда все так просто. И у плохого поведения или страха, как правило, корни куда глубже, чем простое нежелание вести себя «хорошо».

Мне сказку про сына написала нейросеть. История получилась милой, трогательной, не страшной и очень личной. Понравилась и мне, и ему. Мы использовали ее, как возможность посмотреть на ситуацию со стороны. Ведь без помощи сделать это бывает сложно не только малышу, но даже взрослому. А так мы все обсудили и проблема стала чуть менее пугающей.

Еще нейросеть предложила интересное решение: самостоятельно сделать защитный артефакт — щит, который будет оберегать сына в моменты, когда ему страшно. Мы вместе раскрасили его в любимые цвета, а с другой стороны нарисовали кошку-защитницу. Это помогает малышу в моменты тревоги на физическом уровне переключиться со страха на осязаемый предмет силы, и ему становится легче.

Маме тоже важно победить страх

Переключаться на осязание, менять позу, двигаться рекомендуют и авторы книги «Мама, я боюсь!». Эмоции рождаются в теле и ощущаются телом. И мы можем помочь ему справиться, осознанно выравнивая и замедляя дыхание, делая его ритмичным. Можно сосредоточиться на осязании — ощупать то, что рядом. Виктория Шиманская и Александра Чканикова также рекомендуют попытаться сфокусироваться на простых мыслях: напомнить себе собственное имя, возраст, адрес и другую подобную информацию.

И советы эти, обратите внимание, касаются не только ребенка. Часто бывает, что в ситуации, когда страшно детям, контроль над эмоциями теряют и взрослые. Но очень важно помнить, что вы справитесь вместе. И со страхом, и с другими переживаниями. Нужно только приложить к этому немного усилий — говорить о своих чувствах, переключаться, помогать справиться телу, а затем и мозгу.

Как помочь ребенку победить страх: чек-лист

С большинством детских страхов родители могут справиться самостоятельно. Вот несколько методов, которые работают.

1. Признайте право на страх. Дайте ребенку понять, что его чувства важны. Обнимите, скажите: «Я понимаю, тебе страшно. Иногда темнота кажется пугающей. Но я рядом, я никогда тебя не оставлю». 
2. Нарисуйте монстра и сделайте его смешным. Когда страх обретает форму, он становится не таким всесильным. А потом вместе пририсуйте монстру смешную шляпу, большие розовые уши или поставьте его в забавное положение. Можно посадить чудовище в клетку или закрыть в коробке — теперь оно не страшное, а пойманное.
   

Развивать эмоциональный интеллект полезно и детям, и взрослым. Это помогает не только справляться со своими эмоциями и преодолевать трудности, но и лучше понимать других людей, находить с ними общий язык. Есть множество упражнений, игр и книг на эту тему. Оформите Халву и составьте собственную библиотеку и игротеку, чтобы учиться было интересно вам обоим.

Ошибки, которые усиливают страх

Иногда мы сами, желая успокоить ребенка, невольно закрепляем страх. Вот что делать не стоит.

Ошибка 1. Говорить: «Как тебе не стыдно, ты уже большой!», «Не выдумывай, там никого нет!», «Мальчики не должны бояться!» и подобные фразы. Они не только не помогают, но и заставляют ребенка чувствовать себя виноватым. Испуг остается, а к нему добавляется чувство стыда. В итоге малыш перестает делиться переживаниями, замыкается, а монстры становятся еще страшнее — ведь о них нельзя говорить.

Ошибка 2. Включать логику там, где работает только сердце. «Посмотри, под кроватью пусто», «Это всего лишь тень от дерева», «Монстров не существует». Для взрослого эти аргументы убедительны. Но для ребенка его кошмар реален. Ваша логика не работает, потому что монстр живет не в комнате, а в воображении. Настаивая на своей правоте, вы показываете: «Твои чувства неправильные, я тебя не понимаю». Малыш остается один на один со страхом.

Ошибка 3. Запугивать. «Не будешь слушаться — тот дядька тебя заберет!», «Бабайка придет, если не уснешь!». Такие «шуточные» угрозы работают, но ценой детского спокойствия. Ребенок действительно начинает верить, что ночью его поджидает кто-то страшный. Лучше искать другие способы договориться, не подключая пугающие образы.

Когда стоит обратиться за помощью

В некоторых ситуациях, особенно если малыш тревожный и впечатлительный, может понадобиться помощь специалиста — невролога, психолога. Это необходимо, если:

• страх длится более трех-четырех месяцев и не ослабевает;
• у ребенка нарушается сон — он просыпается с криком, не может уснуть без взрослых;
• появляются навязчивые движения (кусает губы, накручивает волосы), энурез, заикание;
• страх мешает нормальной жизни — ребенок отказывается заходить в комнату, боится оставаться один даже днем.

Не менее важно обратиться за помощью, если замечаете, что собственные силы на исходе и вы не знаете, как помочь.

В этих случаях лучше проконсультироваться с неврологом или детским психологом. Специалист поможет выявить глубинные причины и подобрать бережные методы коррекции.

Часто задаваемые вопросы

Тема вызывает у родителей немало тревог и сомнений. Выделили еще несколько важных моментов.

Ребенок боится темноты до истерики. Это нормально?

Кратковременные истерики возможны, особенно в период возрастных кризисов. Но если истерики повторяются регулярно на протяжении нескольких недель, стоит обратиться к психологу. Возможно, у страха есть глубинная причина, с которой нужно работать.

Можно ли оставлять ночник на всю ночь?

Да, если ребенок просит. Мягкий свет снижает тревогу. Лучше выбрать ночник с теплым желтоватым светом и таймером, чтобы он автоматически выключался через некоторое время. Но не забывайте постепенно приучать засыпать и без света — например, убавляя яркость.

Стоит ли смотреть с ребенком мультики про монстров (вроде «Корпорации монстров»)?

Такие мультфильмы могут помочь, если ребенок уже знаком с темой страха и готов ее обсуждать. «Корпорация монстров» хороша тем, что показывает: монстры сами боятся детей, и страх можно победить смехом. Но если ребенок впечатлительный и легко возбудимый, лучше отложить просмотр до более старшего возраста.

Как объяснить бабушке, что нельзя пугать ребенка?

Мягко, но твердо скажите: «Мы стараемся не пугать ребенка страшилками, потому что это может нарушить его сон и вызвать тревогу. Давай лучше вместе придумаем, как его успокоить перед сном». Иногда пожилым людям сложно понять современные подходы, но повторение и спокойная настойчивость помогут.

Если ребенок боится спать один, можно взять его в свою кровать?

Иногда можно, особенно в острый период. Но важно, чтобы это не стало привычкой. Лучше посидеть рядом, пока он не уснет, погладить, пошептать что-то успокаивающее. Так вы даете поддержку, но сохраняете границы.

Очень часто родители воспринимают детские страхи как проблему, которую нужно срочно устранить. Но страх — это просто сигнал. Он говорит о том, что ребенок столкнулся с чем-то, что его психика пока не может переработать. Наша задача — не уничтожить страх, а быть рядом, чтобы ребенок чувствовал опору. Когда есть поддержка, любой монстр становится не таким страшным.

Еще один важный момент: не пытайтесь оградить ребенка от любых страхов. Полное их отсутствие так же опасно, как и избыток. Бояться полезно. Страх учит осторожности, помогает распознавать опасность. Главное — чтобы рядом был взрослый, который поможет этот страх побороть и сделать выводы.

Список источников

1. «Дефектология Проф» Московский институт коррекционной педагогики «Как выявить и победить детские страхи?», «Как помочь ребёнку справиться со своими страхами?», «Сказкотерапия, как способ лечения детских страхов» (дата обращения 19.03.2026 г.).
2. Сетевое издание Правмир «О чем подростки боятся говорить родителям? Психолог Александр Колмановский» (дата обращения 19.03.2026 г.).
3. Виктория Шиманская и Александра Чканикова «Мама, я боюсь!» (дата обращения 19.03.2026 г.).