Забота о себе — это не маски для лица по воскресеньям. А что тогда?

Когда вы узнали, что заботиться о себе — это не тратить два часа в день на бьюти-процедуры, от пятиступенчатого утреннего ухода до лазерной эпиляции? Я — примерно в «сегодня лет», то есть в 39. Радуюсь, потому что все лучше, чем никогда. На осознание мне понадобилась большая часть жизни. А вам?

В этой статье:

1. Что не так с бьюти-рутиной «как у блогеров»
2. Что такое забота о себе
3. Этому можно научиться
4. Как можно и нужно заботиться о себе

В моем детстве всех девочек учили заботиться о других ухаживать за собой. Именно в таком порядке.

Под ухаживанием понимали усилия, которые нужно прикладывать, чтобы соответствовать моде, чьим-то стандартам красоты и общественным шаблонам. Так еще и делать это нужно было по остаточному принципу, после того, как «помоешь окна, посадишь розовые кусты и отберешь горох от чечевицы». То есть выполнишь все обязанности по дому и на работе, позаботишься о благополучии всех членов семьи и распланируешь все дела на завтра.

Заботиться о том, чтобы хорошо выглядеть в чьих-то глазах — это думать не о себе, а в первую очередь о других людях, зачастую незнакомых или малознакомых.

Да, бывают ситуации, когда все еще встречают по одежке. Но сколько их в нашей жизни? А сколько сил, времени, денег, нервов, а иногда и здоровья мы тратим на то, чтобы всем нравиться?

Чувствуете подвох?

Что не так с бьюти-рутиной «как у блогеров»

Мало того, что такая «забота» в первую очередь нужна не вам, а кому-то другому, так на нее еще нужно немеряно ресурсов. Сколько раз я смотрела на всякие уходовые процедуры блогеров в соцсетях и завидовала. У них есть и время, и деньги, и возможность отложить дела, чтобы часами «заботиться о себе». И они могут себе это разрешить.

А я нет. У меня очередь: работа, учеба, муж, родители, а чуть позже — еще и сын. Забота о себе — по остаточному принципу. С чувством вины (лучше бы полезное что-то сделала), тревоги (вдруг важное сделать забыла), растерянности и непонимания (что я вообще хочу делать, а не должна?). Потому что все говорят о заботе в виде масок для лица и десятках других процедур, но я не чувствую, что этим сделаю что-то хорошее для себя.

Выходит, для меня это не способ позаботиться о себе, а дополнительный источник стресса. Тогда зачем? Лучше… А что же лучше?

Что такое забота о себе

Это не полная косметичка и не список покупок из журнала. Это несколько важных моментов:

• понять, что тебе тоже нужно внимание, доброе отношение и поддержка от тебя самого;
• научиться слушать себя — сигналы тела, желания, эмоции, потребности;
• находить время и ресурсы, чтобы делать то, что нужно и хочется тебе, а не кому-то.

Например, телу — поесть вкусное и полезное, поспать семь-восемь часов в сутки, подвигаться, сходить к врачу, когда болит, а не терпеть. Голове — отдохнуть от новостей и соцсетей, позволить себе просто ничего не делать. Душе — поплакать над грустным фильмом, погулять в одиночестве, выругаться, если очень достали. Сказать «нет», когда не можешь или не хочешь что-то делать, и не испытывать за это вину.

Удивительно, но осознать и принять свои потребности ничуть не легче, чем найти возможность их удовлетворить. Не знаю, как вас, а меня ничему подобному не учили. Даже банально осознать, голодная я или наелась, хочу прогуляться или наоборот — прилечь. Слушать кого-то со стороны (давай, так надо) — учили, а себя — нет.

Зато как удивительно и приятно переставать делать что-то, потому что больше не хочешь, или ради чего-то, что хочешь. Например, откладывать уборку ради того, чтобы поспать днем в выходной, пока пятилетний ребенок с папой, играет или смотрит мультики.

Подытожим — забота о себе это то, что поддерживает по всем фронтам:

1. Есть регулярно и питательно, пить воду, высыпаться, двигаться и вовремя ходить к врачу, чтобы поддерживать тело.
2. Замечать и принимать свои чувства, разрешать себе отдыхать, говорить «нет», снижать токсичную нагрузку от людей, новостей, задач.
3. Обращаться с собой как с лучшим другом — без жестокой самокритики, прощать ошибки, отмечать свои успехи и защищать личные границы.
4. Уделять время хобби, обучению, общению с близкими и делать то, что наполняет энергией, а не опустошает.

Если одним предложением: быть для себя главным союзником, а не критиком.

Этому можно научиться

Но не у бьюти-блогеров. Ну ладно, можно и у них, но только если от масок по воскресеньям или в любое другое время у вас вырастают крылья, тело расслабляется, а душа поет. Если нет — лучше поспите, примите ванну или расстелите коврик для йоги и сделайте небольшую разминку.

Потому что для блогеров все эти маски — работа. Они продают образ жизни, зрелища, косметику. Когда нам хотят что-то продать, частенько предлагают позаботиться о себе — купить чудесное средство от всего, или технику, которая сделает все за нас. Но в большинстве случаев это манипуляции.

Не знаете, с чего начать без таких простых и красивых примеров? Представьте, что вам доверили о ком-то позаботиться. Сядьте на минуточку, прислушайтесь к себе, и пусть весь мир подождет. Сначала попытайтесь понять, чего вам больше всего хочется прямо сейчас, как вы себя ощущаете, какие эмоции испытываете. Затем сделайте эти наблюдения за собой полезной привычкой.

Когда поймете, что сделает вас счастливее — разрешите это себе. Потому что давно заслужили.

Часто для счастья нужно не так много, как кажется. Я спросила коллег и знакомых, чем они радуют себя. И никто не назвал ничего невыполнимого. Зато в моей картине под названием «Забота о себе» появились новые яркие мазки.

Как можно и нужно заботиться о себе

Сама я не могу назвать себя гуру в этом вопросе, но некоторые достижения есть. Больше всего горжусь, что втиснула в свои будни спорт. Это неспешные получасовые занятия с элементами йоги и пилатеса прямо в квартире перед телевизором.

Второе важное для меня дело — время от времени находить полчаса-час на творчество. У меня очень много хобби. Но долгое время я считала, что играть с сыном, готовить, убирать, брать дополнительную работу намного полезнее. И чувствовала себя несчастной и загнанной.

Удивительно, но оказалось, что даже нерегулярные и недолгие сеансы вязания, рисования, лепки делают меня счастливее, заряжают, заставляют чаще улыбаться.

Да, приходится иногда жертвовать чистотой в квартире, «развивашками» и другими видами женской «работы после работы». Но оно того стоит. И так считаю не только я.

Что удивительно, для кого-то уборка — наоборот, проявление заботы о себе и способ справиться с тревогой, сбросить напряжение.

Если у вас все же не так, подумайте над тем, чтобы разгрузить себе время другим способом. Оформите Халву и постепенно покупайте в рассрочку «помощников» — робот-пылесос, посудомоечную машину, умную швабру. Меня они очень выручают.

А может быть однажды вы настолько хорошо прислушаетесь к себе, что поймете — вам нужно что-то абсолютно другое, необычное, только для вас. Например, уйти куда-то в глушь подальше от всех. Или, наоборот, найти людей с теми же интересами — книжный клуб, театральный кружок или общество любителей настолок.

Постепенно вы поймете, как находить опору в себе, что дает вам ресурс, а что — тратит его без пользы. Будьте готовы, что на это понадобится немало времени. Скорее всего — несколько лет.

Разрешить себе идти по этому пути, поймите, что вы давно это заслужили. Это не эгоизм, а единственное средство «не испортиться», как Винни-Пух от пчел.

А что для вас забота о себе? Напишите в комментариях — вдохновим друг друга!