Думспендинг: почему тревога заставляет тратить деньги «как в последний раз»
— импульсивное поведение, при котором человек спонтанно тратит деньги, чтобы снять тревогу, а не получить удовольствие. Это не обычный шопинг для настроения: за ним стоит ощущение, что будущего нет — потому и копить незачем.
Это информационная статья, и она не может заменить помощь компетентного профессионального психолога.
Редакция не несет ответственности за интерпретации читателей и решения, которые они принимают. Если вы растеряны и не знаете, куда обратиться, — поговорите со специалистом.
Подождите. Люди всегда покупали вещи, чтобы поднять настроение. Это разве что-то новое?
Принципиально не новое, но механизм другой. Шопинг-терапия — это про удовольствие: ты хочешь порадовать себя новой вещью. Думспендинг — про бегство: ты тратишь, чтобы заглушить тревогу и ощущение потери контроля. Мозг воспринимает покупку как действие — «я что-то сделал», — и это на короткое время создает иллюзию стабильности.
Шопинг улучшает настроение. Думспендинг только откладывает проблему. Облегчение длится в лучшем случае несколько часов, затем тревога возвращается — и нередко усиливается долгами.Почему именно покупки, а не что-то другое?
Потому что покупка мгновенна. Нейронаука объясняет это просто: шопинг активирует выброс дофамина — нейромедиатора, связанного с удовольствием и вознаграждением. Для человека в состоянии хронического стресса этот краткий дофаминовый всплеск — доступный способ почувствовать себя чуть лучше прямо сейчас.
За кратким облегчением почти неизбежно следует откат: чувство вины, раздражение на себя, тревога — особенно если трата была незапланированной.
Финансовый педагог и основательница платформы Her First $100K Тори Данлэп отмечает:«Мы тратим деньги, чтобы снять стресс, даже если беспокоимся о своих финансах — потому что покупка помогает кратковременно почувствовать себя лучше».
Значит, это из-за постоянного чтения плохих новостей?
Именно. Думскроллинг и думспендинг — два конца одной цепочки. Сначала человек часами листает тревожные новости, что формирует ощущение непрерывного потока катастроф. Затем мозг ищет выход из этого состояния — и находит его на маркетплейсе.
Исследование показало: эмоциональные триггеры — стресс, тревога, поиск психологического комфорта — оказываются сильнее финансовой грамотности. Человек может прекрасно понимать, что тратит лишнее, и все равно нажать «Оформить заказ».
Что такое финансовая грамотность: основы, для чего нужна, советы для начинающих
Это проблема всех или только определенного поколения?
Особенно уязвимы молодые люди, которые проводят много времени онлайн. По данным опроса Credit Karma, 43% миллениалов и 35% представителей поколения Z признались в импульсивных покупках из-за стресса. Ключевой фактор — онлайн-среда: постоянное воздействие таргетированной рекламы и «идеальных» чужих жизней в соцсетях создает искусственные потребности.
В России картина похожая. Исследование НИУ ВШЭ на выборке около 6000 совершеннолетних показало: 38,4% россиян вовлечены хотя бы в один из трех видов эмоционального потребления — компульсивные, импульсивные или панические покупки. При этом самым значимым фактором оказались именно онлайн-покупки.Если импульсивная покупка все же случилась, рассрочка* снижает финансовый удар. С картой «Халва» можно разбить трату на части без переплат: максимальный срок у партнеров 24 месяца.
Хорошо, но насколько это серьезная проблема именно для россиян?
Цифры настораживают. По данным декабря 2025 года, 63% россиян совершают незапланированные покупки, а 38% делают это именно чтобы справиться со стрессом — 10% из них часто или очень часто. По данным РОМИР, у 51% россиян нет накоплений, хотя в 2012 году таких было 30%.
Думспендинг вряд ли способен сожрать все накопления. Но если человек убежден, что накопить на жилье или пенсию при текущей экономической турбулентности почти нереально, он будет тратить здесь и сейчас.
Раз накопить нельзя, можно позволить себе «хоть что-то». Ива Бэкстрём, преподаватель финансов King's Business School и бывший банкир, в комментарии CNBC предупреждает:«Думспендинг создает иллюзию контроля в непредсказуемом мире. Но на деле он отнимает контроль над будущим: если вместо этого копить и инвестировать, можно реально купить жилье».
Получается, думспендинг и сам по себе создает стресс?
Да, это петля. Клинический психолог Кристофер Фишер описал схему так: тревога → импульсивная трата → кратковременное облегчение → долг или финансовый ущерб → усиление тревоги → новая трата.
Со временем человек входит в состояние хронической эмоциональной нестабильности, где каждый виток требует более крупной покупки для того же эффекта.
Исследователи описывают думспендинг как компульсивное поведение. Эмоциональные триггеры подавляют рациональное принятие решений даже у финансово грамотных людей.
И что с этим делать? Просто перестать покупать?
Прямой запрет работает плохо: он снимает симптом, но не причину — тревогу. Психологи рекомендуют несколько стратегий одновременно.
Снизить входящий поток стресса: сократить чтение новостей, ограничить время в соцсетях — это напрямую уменьшает импульс к думспендингу.
На уровне конкретных покупок помогает правило паузы: прежде чем оформить заказ, подождать 24–48 часов. Большинство импульсов погаснут сами.
Переключиться на дримскроллинг — изучать товары, составлять вишлисты (списки желаний), но не покупать. Это дает тот же дофаминовый эффект «выбора», не нанося финансового ущерба.
Физическая активность, прогулки, структурированный режим дня снижают фоновую тревогу — и вместе с ней потребность в немедленном «вознаграждении».
Дримскроллинг: почему мы листаем маркетплейсы, но не покупаем
Что делать, если я узнал себя в этом описании?
Начните с одного шага: зафиксировать последние пять незапланированных трат и честно ответить, что стояло за каждой. Скука? Тревога? Злость? Это не финансовый анализ, а психологический.
Чаще всего человек обнаруживает паттерн: одно и то же эмоциональное состояние запускает покупку.
Дальше — работа с этим состоянием напрямую: физическая нагрузка, разговор с кем-то, медитация, структурированный отдых.
Деньги вторичны: пока не изменится реакция на стресс, любой финансовый инструмент — лимиты, приложения, конверты — даст лишь временный эффект.
Вся информация о ценах, партнерах и тарифах актуальна на момент публикации статьи.
Лучшие статьи за неделю
Актуальные и самые интересные тексты будут приходить вам на e-mail
Нажимая на кнопку, я выражаю согласие на обработку персональных данных и подтверждаю, что ознакомлен с Политикой обработки персональных данных и принимаю Правила пользования платформой, а также даю согласие на получение рекламной информации от ПАО «Совкомбанк».
Начать обсуждение
Похожие статьи
