Гибкость мышления: как развить когнитивные навыки и мыслить по-новому
Вы спорите до изнеможения и закрываетесь от оппонента вместо того, чтобы выслушать и постараться понять его. Паникуете, когда получаете нестандартную задачу. Отказываетесь от нового, потому что «слишком стары для этого».
Это говорит мышление, полное предустановок и стереотипов. Они мешают двигаться вперед и приспосабливаться к меняющимся обстоятельствам.
Расскажем, как развить гибкость мышления и использовать новый навык себе во благо.
В этой статье:
- Что такое гибкость мышления: разбираем на примерах
- Что мешает нашему сознанию быть гибким
- Гибкость мышления: как развить самостоятельно
Что такое гибкость мышления: разбираем на примерах
Гибкость мышления (когнитивная гибкость) — это умение относительно быстро переключаться между задачами, адаптироваться к новым условиям, видеть ситуацию с разных ракурсов и находить нестандартные решения.
Звучит как что-то из бизнес-тренингов, но на самом деле это умение пригодится не только предпринимателям, но и родителям тоддлеров, и творческим людям.
Посмотрим на примерах, как работает гибкость мышления.
Пример 1: карьера
Жесткое мышление: «Я всегда работал в этих программах. Они меня полностью устраивают, мне уже 40 лет, зачем учить новые? Да я и не справлюсь с ними».
Гибкое мышление: «Новые инструменты помогут сделать работу в три раза быстрее. Посмотрю уроки на YouTube, пройду короткий курс и использую их в проекте».
Пример 2: повседневные дела
Жесткое мышление: «У меня был четкий план на день: магазин, уборка, готовка. Но сломалась стиральная машина — и теперь весь день насмарку! Катастрофа!»
Гибкое мышление: «Машинка сломалась. Ладно, закажу доставку продуктов, пока жду мастера, уберусь, а на ужин порадую себя суши. Маршрут перестроен».
Пример 3: конфликтная ситуация
Жесткое мышление: «Мой коллега со мной не согласен. Он просто не хочет признавать мою правоту. Буду стоять на своем до конца».
Гибкое мышление: «Интересно, почему он так думает? Возможно, у него есть информация, которой нет у меня. Расспрошу его и попробую найти решение, которое устроит нас обоих».
Что мешает нашему сознанию быть гибким
Основная помеха — хорошо отлаженные механизмы защиты, которые когда-то помогали выживать, а теперь мешают. Например:
- Привычка: мы обожаем шаблоны — это наш способ экономить энергию. Когда жизнь ставит новую задачу, мы по инерции пытаемся применить проверенную схему. Если она не срабатывает, возникает когнитивный ступор.
- Страх ошибки: риск попробовать новое и потерпеть неудачу, выглядеть глупо, оказаться неправым. Если человек панически боится провала, его мозг будет блокировать любые попытки выйти за рамки проверенных сценариев.
- Информационная перегрузка: когда данных слишком много, проще включить автопилот, чем анализировать.
- Эмоции: сильный стресс, тревога или гнев сужают восприятие и заставляют нас видеть только один путь.
Гибкость мышления: как развить самостоятельно
Когнитивную гибкость можно прокачать — для этого уже создано множество курсов и тренингов на разных площадках. Но не обязательно платить деньги за то, что можно развить самостоятельно.
Практикуйте «мозговой штурм наоборот»
Про классический мозговой штурм все знают: нужно генерировать много идей, чтобы получить подходящее решение. Но чтобы по-настоящему расшевелить извилины, попробуйте сделать наоборот.
Допустим, вы хотите накопить на отпуск.
- Обычный вопрос: «Как мне накопить на отпуск?»
- Перевернутый вопрос: «Что я могу сделать, чтобы никогда не поехать в отпуск?»
Записывайте все ответы: тратить все деньги сразу, брать микрозаймы под большой процент, не отслеживать расходы, покупать каждый день ненужные мелочи.
Затем «переверните» список — так вы получите готовый план действий: избегать импульсивных покупок, изучить, как выгодно копить.
Играйте в «А что, если?»
Это упражнение отлично тренирует умение рассматривать несколько сценариев сразу. Усложняйте вопросы:
- Что, если бы моя зарплата увеличилась вдвое? Как я бы распорядился деньгами?
- Что, если бы я потерял основной источник дохода? Где я могу найти новый за три месяца?
Мысленные эксперименты готовят вас к неожиданностям и заставляют продумывать запасные пути.
Меняйте привычные маршруты
Способность мозга меняться напрямую связана с новыми впечатлениями.
Начните с малого:
- Идите на работу другой дорогой.
- Поменяйте руку, которой чистите зубы. Одно это серьезно запутает мозг и заставит его проснуться.
- Закажите в кафе блюдо, которое никогда не пробовали.
Эти мелкие встряски ломают шаблоны.
Выходите за рамки привычного круга общения
Знакомства с теми, кто мыслит иначе, — лучшая тренировка. Это смягчает категоричность и заставляет менять взгляды.
Выйти за рамки привычного круга знакомых не означает внести телефоны незнакомцев в список контактов. Каждый новый человек — это новый вызов и возможность увидеть мир под другим углом.
Ищите новые связи среди увлеченных людей: в тематическом клубе, на туристической тропе или в волонтерском проекте.
Развивайте навыки активного слушания
Чтобы по-настоящему понимать людей, придется концентрироваться на их словах. Ключ к этому — активное слушание.
Оно не только развивает эмпатию и делает вас вдумчивым собеседником, но и расширяет сознание, заставляя его открываться новым точкам зрения.
Это навык, который позволяет слышать то, что осталось невысказанным: улавливать подтекст, чувствовать настроение и понимать мотивы собеседника.
В мире, где правила меняются ежедневно, гибкость мышления — не опция, а обязательное условие. Это ключ к стрессоустойчивости, карьерному росту и к тому, чтобы быть не пассивным зрителем, а режиссером своей жизни.
Лучшие статьи за неделю
Актуальные и самые интересные тексты будут приходить вам на e-mail
Нажимая на кнопку, я выражаю согласие на обработку персональных данных и подтверждаю, что ознакомлен с Политикой обработки персональных данных и принимаю Правила пользования платформой, а также даю согласие на получение рекламной информации от ПАО «Совкомбанк».
Похожие статьи
