Денежная дисморфия: как соцсети заставляют нас чувствовать себя богаче или беднее, чем мы есть на самом деле

Соцсети искажают реальность: пролистывая рилсы и шортсы, мы начинаем ощущать себя толще, неказистее, некрасивее и в общем хуже, чем есть на самом деле.

Давайте посмотрим, как предлагаемый контент влияет на наш финансовый комфорт.

В этой статье:

Денежная дисморфия — искаженное восприятие своего финансового положения, часто под влиянием социальных сетей. Понятие придумали в компании CreditKarma по аналогии с дисморфией тела — расстройством, которое проявляется в постоянном поиске недостатков.

Это не медицинский диагноз, скорее, психосоциальный феномен. Но он осложняет жизнь — вселяет тревогу, заставляет переживать, что мы мало работаем, или, наоборот, отказаться от накоплений.

Что такое денежная дисморфия

Помните раджу из мультфильма «Золотая антилопа»? Сидя в роскошном дворце, он перечислял богатства других правителей и горестно разводил руками: «А у меня ничего нет!» Это и есть денежная дисморфия.

Представьте: вы неплохо зарабатываете, разумно тратите, откладываете на важные цели. Вроде бы все идет хорошо. Но стоит открыть ленту новостей, как на вас обрушивается поток фотографий: роскошные пляжи, дорогие машины, брендовые вещи, изысканные ужины в ресторанах.

Пять–десять минут — и собственная, вполне устойчивая финансовая реальность начинает шататься. Возникает ощущение «все как-то разбогатели, а я нищий».

Как работает денежная дисморфия

Любая дисморфия опирается на размытые стандарты. Где заканчивается бедность и начинается богатство? С набора «квартира-машина-дача», мебели из «Икеи», айфона, люксовой косметики? Все это можно купить с рук, получить в наследство, купить в рассрочку.

Может, богатые — те, кто лечат зубы без кредитов, сделали ремонт и завтракают соленой форелью? Нет, это, скорее, средний класс. С другой стороны, много ли людей так живут? Особенно за пределами крупных городов и промышленных центров.

Провести грань, опираясь на внешние признаки, трудно. Поэтому финансовые иллюзии так живучи.

Искажение работает в двух направлениях.

Мы чувствуем себя беднее, чем на самом деле

Самое распространенное проявление. Бесконечный парад «успеха» и «богатства», подборки в духе «Пять признаков бедности» даже у состоятельных людей выбивают почву из-под ног и толкают к необдуманным тратам.

Мы чувствуем себя богаче, чем на самом деле

Менее очевидный, но тоже опасный вариант, провоцирующий жить не по средствам. 

Айфон в кредит, брендовая сумка — и человек убедил себя, что он «успешен», «может себе позволить». Но только в соцсетях — в реальности у него убитая квартира, запущенное здоровье и нет подушки безопасности.

Как влияют соцсети

Все знают, что соцсети влияют на наше восприятие реальности. Но знать — мало. 

Важно понимать, какие механизмы работают, чтобы распознавать их и не поддаваться.

1. «Вылизанная» реальность. В соцсетях показывают лучшую версию себя и своей жизни. Никто не выкладывает фото счетчиков и честные утренние селфи, не рассказывает о долгах и убыточных инвестициях. Результат — иллюзия всеобщего благосостояния.
2. «Эффект айсберга». Мы видим «сливки» чужой жизни: дорогие покупки, поездки, развлечения. Но не видим неоплаченных счетов, кредитов, долгих месяцев экономии.
3. «Умные» алгоритмы. Если вы хоть раз лайкнули фото из путешествия или предмет роскоши, лента будет приносить такой контент, создавая ощущение, что «так живут все».
4. Культура сравнения. Люди — социальные существа, повторять за другими — наша базовая настройка. Плюс воспитание в стиле «посмотри на сына маминой подруги» приучило нас видеть результат, но не скрытый за ним труд или банальное везение.

Иногда красивая реальность — просто постановка. Брендовые вещи можно купить для фотосессии и завтра вернуть в магазин. Машину — взять напрокат. Квартиру — снять на сутки и наделать контента на год вперед.

Чек-лист: есть ли у вас денежная дисморфия

Скажем прямо: здоровые отношения с деньгами — большая редкость. Особенно когда их не хватает на базовые потребности. Когда выбираешь между кофе и такси и в итоге отказываешься и от того, и от другого, трудно не мечтать о богатстве.

Но денежная дисморфия — не просто желание стать богаче, не память о нищем детстве или любовь к красивым вещам. Это тревожный поиск, правильно ли вы тратите, то ли покупаете, не подумают ли люди, что вы беднее, чем кажетесь.

Проверьте себя по чек-листу:

1. Вы подписаны на богатых людей, постоянно сравниваете себя с ними и переживаете, что недостаточно успешны.
2. Часто делаете импульсивные покупки, порой в долг или кредит.
3. Все время что-то покупаете, но денег на лечение, образование, мелкие радости не хватает.
4. Не радуетесь из-за покупок и других достижений, потому что они всегда оказываются «не такими».
5. Не радуетесь зарплате, которая устраивала раньше, у вас есть ощущение «все равно не догнать».

Дисморфия постепенно убивает мотивацию работать, откладывать, планировать, ведь за чужим успехом не угнаться. Она подтачивает карьеру, мотивацию, в тяжелых случаях может загнать в долговую яму. Хорошие новости: с ней можно справиться.

Как справиться с денежной дисморфией

Самое главное — осознать, что происходит. То, что соцсети действуют на вас, — нормально. Плохо верить им, менять свою жизнь под выдуманную картинку.

Тем более есть и другой контент: о том, как люди путешествуют недорого, одеваются в секонд-хендах, практикуют осознанное потребление. Но он не «залетает» в топы, потому что не обещает сказку.

Как себе помочь?

Проведите «цифровую уборку»

Отпишитесь от «постановочных» аккаунтов и перестаньте лайкать такие посты. Соберите вдохновляющую ленту, подпишитесь на блоги о природе, культуре, финансовой грамотности. 

Постепенно снижайте зависимость от соцсетей. Есть много других способов украсить жизнь: чтение, фильмы, хобби.

Чаще напоминайте себе, что видите в соцсетях «потемкинские деревни». Повесьте стикер-напоминалку на монитор, поставьте отрезвляющую заставку на экран смартфона.

Обустраивайте реальность

Вспомните о своих приоритетах. Что для вас важно: накопления, жилье, путешествия, образование? Повесьте список на холодильник и сконцентрируйтесь на нем.

Практикуйте «скрытую роскошь» — инвестируйте в качество жизни: здоровье, надежную технику, удобную обувь. Выберите три-четыре полезные финансовые привычки и постепенно внедряйте.

Составьте бюджет

Проанализируйте реальные доходы и расходы. Сначала может быть больно, но взглянуть в лицо реальности — лучшая прививка от искажений. 

Оцените свой доход относительно среднего по городу или региону — это тоже отлично отрезвляет. 

Установите приложение для учета финансов, поставьте финансовые цели, начинайте откладывать.

Изучите банковские инструменты: рассрочку, вклады, надежные инвестиции. Если доходы не позволяют открыть вклад, откройте онлайн-копилку с картой «Халва». Деньги можно снимать и класть когда угодно, а проценты обгоняют инфляцию.

Найдите поддержку

Больше общайтесь с людьми вживую, задавайте вопросы, обсуждайте финансы с близкими, которым доверяете. Заходите в паблики и группы своего города, на «Авито» — они лучше отражают «среднюю температуру» благополучия, чем аккаунт столичного блогера. 

Поговорите с психологом: неплохих специалистов можно найти бесплатно или недорого.

Цените то, что имеете

Помните, что счастье и благополучие не всегда измеряют вещами, а впечатления ждут не только в экзотических странах. Это не призыв стоять на месте, но проверить свои привилегии — хороший способ избавиться от иллюзий.

Преодоление дисморфии — большая внутренняя работа. Шаг за шагом выращивайте личные приоритеты и ценности, вдохновляйтесь реальным опытом, развивайте критическое мышление, и успех — настоящий — не замедлит прийти.