3 минуты187 ноября 2025

ROMO — новая суперсила: как испытывать облегчение от упущенного

Соцсети дарят нам не только новые эмоции, но и психологические установки. На смену пришел термин ROMO. Рассказываем, что это за чувство и почему его испытывать нормально.

Киллиан Мерфи — ROMO — антипод FOMO. Источник: кадр из фильма «Сезон измен» / Element Pictures

Что такое ROMO простыми словами

ROMO (с англ. — Relief Of Missing Out) — это облегчение от упущенного. Термин — прямая противоположность FOMO — страха упустить что-то важное.

Если FOMO заставляет нас лихорадочно листать ленту соцсетей, сравнивать себя с другими и чувствовать тревогу, то ROMO, наоборот, дарит спокойствие и уверенность в своем выборе.

Популяризировал его актер Киллиан Мерфи. На вопрос журналиста, не жаль ли ему, что он упустил роль в фильме «Одиссея» Кристофера Нолана, Мерфи ответил, что чувствует не сожаление, а ROMO — облегчение.

Фраза быстро разлетелась по интернету. Оказалось, это чувство знакомо миллионам. В мире, где соцсети показывают нам «идеальную» жизнь других, возможность выйти из этой гонки без чувства вины — настоящее спасение.

Ещё по теме

FOMO, или синдром упущенной жизни: откуда берется, как с ним жить

Звезды, которые ценят ROMO

Многие знаменитости сознательно выбирают спокойную жизнь без погони за трендами. Их можно назвать главными адептами ROMO.

Тимоти Шаламе избегает шумных тусовок, чтобы сосредоточиться на работе.
Дэниел Рэдклифф не гонится за модой, выбирая то, что ему комфортно.
Кейт Бланшетт говорит, что для перезарядки ей необходимо «скучное», свободное время.
Киану Ривз своим приватным образом жизни — идеальное воплощение философии ROMO.

Близкое к ROMO понятие — JOMO (Joy Of Missing Out), или «радость от того, что вы что-то пропустили». Оба они — про осознанный выбор в пользу тихого вечера с книгой вместо шумной вечеринки.

Девушка с чашкой чая смотрит в окно на улицу — ROMO — это любовь к себе и своим желаниям. Источник: Galina Zhigalova / Shutterstock / FOTOODOM

Как научиться наслаждаться ROMO

В мире, где ценят бесконечную активность, умение отдыхать и пропускать события — суперсила. Вот несколько простых советов:

Расставьте приоритеты. Не пытайтесь объять необъятное. Снизьте нагрузку, и вы почувствуете легкость.
Цените «скучное» время. Быть наедине с собой — нормально. Это не лень, а топливо для творчества и здоровой психики.
Экономьте ресурсы. Говорите «нет» ненужным событиям и покупкам, чтобы сохранить силы и деньги.
Устраивайте цифровой детокс. Хотя бы на пару часов в день убирайте телефон. Вам не обязательно быть в курсе всего и сразу.
Задайте себе главный вопрос. Прежде чем что-то сделать, спросите себя: «Я правда этого хочу или просто боюсь что-то упустить?»