Стоицизм: искусство жить с достоинством — принципы, которые помогают сегодня

Стоицизм — синоним твердости и мужества. На его принципах строят бизнес-стратегии и методы психотерапии. Мы разобрали основные положения и ежедневные практики, которые помогут обрести равновесие и покой.

В этой статье:

1. Представители стоицизма
2. Принципы стоицизма
3. Как стоицизм помогает сегодня
4. Что лучше отсеять 
5. Что почитать и посмотреть

Созвучие стоицизма и стойкости — случайное, но символичное. Название направлению дала «стоа» — галерея с колоннами, где собирал учеников Зенон Китийский, первый философ-стоик.

Его учение оказалось своевременным и влиятельным. Среди его последователей были императорские советники (Сенека) и правители Рима (Марк Аврелий).

Исторически стоицизм вырос из учения Сократа и киников. От первого они взяли требование «Познай самого себя», от вторых — аскетизм и твердость в следовании выбранным принципам.

Стоицизм пережил два крупных возрождения: в XVII веке и в XXI. Сегодня его определяют как учение о достижении личного спокойствия и удовлетворенности.

Другими словами, со стоицизмом произошло то же, что с буддизмом, йогой, икигай — традицию затмил маркетинг. Философия стала брендом, под которым продвигают правила жизненного и финансового успеха, при этом упуская из вида, что стоики не стремились к признанию, богатству и легкой жизни в принципе.

Заглянем в историю и посмотрим, какие принципы стоицизма могут стать вам опорой, а от каких стоит отказаться.

Представители стоицизма

Стоицизм — это не набор заповедей, а размышления разных философов, которые не всегда соглашались друг с другом в отдельных вопросах, но при этом все равно мыслили в одном русле.

Ключевые представители стоицизма:

1. Зенон Китийский (334–262 до н. э.) — основатель школы, автор основных идей. Тексты ранних стоиков сохранились плохо: у Зенона можно почитать фрагменты трактата «О природе» и отрывки из трудов его учеников.
2. Эпиктет (50–135 н. э.) — создатель мягкого гуманистического направления. Ученики записали за ним «Беседы» и «Руководство к жизни».
3. Луций Анней Сенека (4 до н. э. – 65 н. э.) — римский политик, наставник императора Нерона, один из самых радикальных философов. Оставил «Нравственные письма к Луцилию», около десятка трактатов и поучительных пьес.
4. Марк Аврелий (121–180 н. э.) — римский император-философ. Автор 12 записок, известных как «Наедине с собой. Размышления».

Все они были людьми непростой судьбы. Торговца Зенона разорило кораблекрушение. Эпиктет был рабом-вольноотпущенником. Даже императору Марку Аврелию жилось не очень — империю разоряли германцы, приходилось отстаивать границы страны.

Стоицизм не зря называют философией трудных времен: его авторы хорошо знали, как пережить несчастья и не сломаться. Но у него есть и обратная сторона: поводов для радости они тоже не видели, считая, что счастье и богатство переменчивы, а друзья и близкие смертны.

Принципы стоицизма

Учение стоиков — в первую очередь практика. Человек не обязан много знать, но должен правильно жить. Этому он научится, следуя добродетелям.

Четыре добродетели

Стоики позаимствовали учение о четырех добродетелях у Платона и наполнили его новым содержанием.

1. Разумность — способность отличать добро от зла, истину от лжи. Это главная добродетель, остальные помогают ее обрести.
2. Справедливость — честность с другими людьми, умение воздавать им по заслугам (правам и достоинству).
3. Мужество — физическая и моральная стойкость, способность выдержать искушения и трудности.
4. Благоразумие — самоконтроль, умеренность, контроль страстей (желаний, эмоций).

У стоиков не было общего этического кодекса, четких запретов и заповедей. Письма Сенеки и записи Марка Аврелия — скорее личный опыт, чем учебники нравственности.

Самоконтроль и апатия

Разумность нельзя заслужить (например, помогая другим), у нее нет шкалы оценки. Ученик ориентировался на внутренний покой и уровень безразличия к соблазнам — апатию.

Сегодня под апатией понимают патологическое отсутствие эмоций. В античной традиции так называли власть над собой, отсутствие страха и ярких эмоций.

Один из первых шагов на пути к этому состоянию — определить зоны ответственности: чем мы можем и не можем управлять.

В нашей власти только наши мысли, решения и действия. Мы сами отвечаем за свои ценности и принципы.

Все же, что происходит в мире, — вне нашей власти, а значит, не нужно об этом беспокоиться. Успехи и неудачи следует принимать с равным безразличием и достоинством.

Проще говоря, не можешь изменить мир — измени свое отношение к нему. Работай над собой, а остальное приложится.

Жизнь в согласии с природой

Стоики считали, что мир создан согласно высшему закону (логосу) и разумен тот человек, кто ему следует. То есть:

• он развивает способность мыслить — то, чем отличается от животных;
• с достоинством принимает то, что нельзя изменить (то есть все происходящее);
• выполняет социальные роли: эмпатичный супруг, хороший родитель, ответственный гражданин.

При этом другие люди, отношения с ними, любые материальные блага — временны. Не нужно к ним привязываться, бояться потерять или горевать о потере.

Миссия человека — сохранить разум, который после смерти тела станет частью вечного порядка.

Как стоицизм помогает сегодня

Принципы стоицизма легли в основу современных методов терапии: КПТ и РЭПТ. Альберт Эллис, автор РЭПТ, взял за основу принцип Эпиктета: людям вредит не то, что с ними происходит, а то, как они реагируют.

Стоические практики помогут:

• работать с негативными эмоциями, меняя отношение к событиям;
• управлять тревогой, фокусируясь на том, что мы можем контролировать;
• восстановиться после неудач, отнестись к ним как к возможности стать опытнее и мудрее;
• бороться со стрессом, сохранять спокойствие и ясность;
• меньше переживать из-за критики: мы не можем влиять на чужое мнение.

Практики на каждый день

Тайм-менеджмент, расстановка приоритетов, другие способы упорядочить жизнь и ум известны с древности. 

Стоики тоже их использовали — перечислим основные.

Утренняя настройка

Марк Аврелий начинал каждый день с мысли о неприятностях, которые его ждут, и обещал себе не поддаваться эмоциям. 

За утренним кофе напомните себе о ценностях и целях, морально подготовьтесь к худшему.

Дневная самопроверка

Снова процитируем Марка Аврелия: «Днем спрашивай себя о смысле своих занятий». 

Чтобы не потерять ориентиры, носите яркий браслет, поставьте напоминание на телефон, наклейте стикер на монитор или зеркало в машине. Почаще обновляйте визуальные маркеры.

Предвосхищение бед

В инфобизнесе негативную визуализацию принято ругать, но она снижает тревогу и позволяет обратить внимание на подлинные ценности.

Подумайте о том, что вас беспокоит, мысленно доведите до худшего финала. Может, он не так страшен, как кажется. А если и так, страх безопаснее превратить в стратегию.

Иррациональные опасения тоже полезно осмыслить. Как минимум оценить реальные риски, как максимум — найти повод для благодарности здесь и сейчас, прояснить, что для вас важно.

Препятствия как вызов

Марк Аврелий писал: «То, что стоит на пути, становится путем». Это значит, что трудности — повод для роста. 

Подумайте, чему вы научитесь, преодолевая препятствие. Как минимум — принимать неудачи с достоинством.

Вечернее осмысление

Сенека рекомендовал каждый вечер анализировать прошедший день. Найдите, за что похвалить себя, а над чем поработать.

Простые и рабочие практики: больше читать, общаться с умными людьми, успокаивать ум через медитации (стоики не знали буддийского смысла этого слова, но им бы понравилось). 

А максима «Живи каждый день как последний» поможет не откладывать важное на потом и не поддаваться синдрому отложенной жизни.

Что лучше отсеять

Во времена античных философов жизнь была труднее, нравы грубее, а принципы слишком радикальны для современности. Не все подходят под нашу ситуацию.

Неумение радоваться

Сенека сравнивал счастье с хмелем: пусть некоторые хорошо его переносят, оно лишь тревожит ум. А вкусную еду считал причиной болезней и призывал жить как можно проще.

Потеря эмпатии

Сенека критиковал тех, кто горюет по умершим: умирают все, а неизбежное нужно принимать равнодушно. 

Горевание, проживание травмы, терапию — все это стоики посчитали бы постыдными слабостями.

Безразличие к здоровью

Стоическое преодоление боли рождает мемы о тех, кому копье в спине мешает спать, и повышает статистику ранней смертности. 

А игнорирование психических проблем ведет к эмоциональному истощению и депрессии.

В общем, не советуем. 

Пассивность и фатализм

Принципом «мы можем влиять только на себя» легко оправдать социальную несправедливость. На самом деле это правило вырвано из контекста, стоики считали, что забота об общем благе, семье и близких — важная часть жизни.

Классический стоицизм учит преодолевать препятствия, но не избегать. Древние практики помогают достичь внутреннего покоя, но не должны мешать радоваться и заботиться о себе.

Делать это с удовольствием можно с помощью карты «Халва». С ней выгодно все: покупать книги, выстраивать питание и тренировки, учиться, путешествовать.

Что почитать и посмотреть

Марк Аврелий «Наедине с собой. Размышления» — настольная книга современного стоика. В интернете часто цитируют восемь принципов Марка Аврелия (иногда девять или десять), но на самом деле почти каждую строку в «Размышлениях» можно развернуть в максиму.

Луций Сенека «Нравственные письма к Луцилию» — в сборнике больше ста писем, в которых философ поучает своего друга. Подчас это выглядит резко и грубо, однако, по сути, он дает программу нравственного усовершенствования.

В телеграм-канале «Стоицизм на каждый день» публикуют цитаты из книг, приглашают на лекции. Неплохая разминка перед чтением источников.

Телеграм-канал «Школа стоицизма» ведет философ Александр Саликов. Там вы найдете размышления о современных реалиях, обсуждения и книжный клуб.

«Стоики: кто они и как они живут», лекция-беседа А. Саликова на YouTube-канале «Аскеза в кедах». Подойдет начинающим: объясняют простыми словами, что такое стоицизм и как он выглядит сегодня.