Как выбрать зал и тренироваться в удовольствие: советы опытных фитнес-тренеров клуба Ohana
Залы фитнес-клубов бывают переполнены, а у тренажеров очереди. Часто такое бывает в начале года и весной, а также в пиковые вечерние часы.
Избежать ажиотажа и круглый год тренироваться с комфортом можно, если правильно выбрать спортзал. Обсудили с экспертами фитнес-клуба Ohana, как начать и продолжить эффективно заниматься.
В этой статье:
- Локация имеет значение
- Виды активности под любые запросы
- «Вы последний? Буду за вами»
- «Вам точно не нужен инструктор?»
- Чем занять детей, пока родители в зале
- Как купить абонемент фитнес-клуба «Охана» на 10% дешевле
Локация имеет значение
Чтобы не отменять занятия из-за пробок на дорогах и кучи пересадок в общественном транспорте, ищите место ближе к дому или к работе.
Эксперты спортивного клуба
«Мы решили вопрос с доступностью просто: открыли несколько филиалов в Москве и области.
На сегодняшний день фитнес-центры “Охана” работают по четырем адресам:
- в Бутово — ул. Бунинская аллея, 9а;
- в Некрасовке — ул. 2-я Вольская, 11а;
- г. Московский — ул. Хабарова, 2;
- в Мытищах — Олимпийский проспект, 29а.
Выбирайте зал, который вписывается в повседневный маршрут. Бани, бассейн, тренажеры и групповые занятия доступны во всех фитнес-клубах сети Ohana».
Топ приложений для тренировок в тренажерном зале для девушек и мужчин
Виды активности под любые запросы
Однотипные тренировки быстро перестают давать результат, так как организм привыкает, а интерес снижается. Чередуйте нагрузки:
- Силовые тренировки, чтобы развивать мышцы и делать тело красивым и рельефным.
- Функциональные занятия, в отличие от изолированных упражнений, задействуют сразу несколько групп мышц. Это развивает выносливость и координацию.
- Восстановление — сюда можно отнести все виды растяжки, пилатес и йогу. Они необходимы при силовых нагрузках, так как улучшают подвижность суставов и помогают восстановиться.
В идеале физическую активность нужно «разбавлять» качественным отдыхом, например в сауне и на массаже.
Чтобы сэкономить время и деньги на посещении трех-четырех разных студий и спа, сразу ищите многофункциональный центр.
Эксперты спортивного клуба
«Прогресс происходит не во время нагрузки, а в период восстановления. Поэтому вместе с тренажерным залом делайте растяжку и миофасциальный релиз. Так вы быстрее увидите результат.
При высокой (или непривычной) интенсивности занятий, ходите на массаж, в баню или сауну. При тяжелых силовых тело “заливает”, баня помогает вывести лишнюю жидкость, а массаж расслабляет “забитые” мышцы.
В “Охане” в стоимость карты включены:
- групповой фитнес;
- тренажерный зал;
- занятия в зонах боевых искусств и функционального тренинга;
- детский и взрослый бассейн;
- все виды бань и саун.
Вы сможете попробовать разные занятия, выбрать, что понравилось больше, и точно не заскучаете из-за однообразной активности.
В абонемент не входят персональные тренировки, массаж и процедуры в салоне красоты».
Посещать все и сразу в одном месте — прекрасно для кошелька и самочувствия. Особенно если платить за услуги в рассрочку*. В фитнес-центрах «Охана» это возможно с картой «Халва»: с подпиской «Халва.Десятка» цену поделят на 10 месяцев. Без подписки — до трех.
Рассрочка* на спорттовары + выгодная копилка для ваших целей.
Оценивайте свои финансовые возможности и риски.
Изучите все условия в разделе «Карты»/«Карта Халва» на сайте банка sovcombank.ru
«Вы последний? Буду за вами»
Подождать тренажер или разделить снаряд еще с парой спортсменов не сложно, но когда интервалы между подходами ограничены по времени, это проблема.
Чтобы не стоять в очереди, выбирайте клубы побольше. Когда есть отдельные залы и много тренажеров, больше шансов, что не выстроитесь «паровозиком» к смиту (например).
Эксперты спортивного клуба
«Час пик в тренажерке — весенняя беда для многих клубов. Поэтому в каждом филиале “Оханы” есть несколько залов для групповых программ, зоны функционального тренинга, детского фитнеса, велоклубы и многое другое.
Занят тренажер — есть альтернатива: можно, например, побить “грушу” в зоне боевых искусств.
А пока родители занимаются, маленькие посетители могут веселиться в игровой комнате. Мы оборудовали детские пространства в каждом центре нашей сети».
Как работает периодизация в тренировках: виды, циклы и примеры программ
«Вам точно не нужен инструктор?»
Самостоятельно заниматься на тренажерах просто только со стороны. На самом деле, чтобы получить желанный результат, нужны знания и опыт.
Пришли в зал впервые? Возьмите тренировку с инструктором. Он поможет:
- поставить технику упражнений;
- подобрать оптимальную нагрузку;
- настроить тренажер под ваш рост, да и в целом объяснит, как «обуздать» железного коня.
Опытный инструктор составит программу тренировок в соответствии с вашими запросами и особенностями здоровья. А потом каждое занятие будет контролировать технику выполнения и корректировать вес снарядов, чтобы вы прогрессировали.
Часто в переполненных спортивных центрах один тренер ведет одновременно до пяти человек. Это не норма. Во-первых, вы платите за индивидуальное занятие. Во-вторых, пока инструктор бегает от одного подопечного к другому, он, по сути, обделяет вниманием каждого. Ждать результатов при такой работе будете долго.
Эксперты спортивного клуба
«В фитнес-клубе “Охана” работают десятки инструкторов: в приложении и на сайте можно выбрать любого, кто нравится.
Тренер всегда работает один на один с клиентом:
- вы договариваетесь об удобном графике занятий;
- упражнения подбирают и корректируют под вас;
- когда что-то не получается, инструктор подбирает другой комплекс.
Если вы хотите посещать зал с партнером или другом (подругой), вместо персональной возьмите сплит-тренировку — индивидуальное занятие для двоих. Это весело и не менее эффективно».
Даже у тех, кто давно занимается и отлично знаком с тренажерами, со временем наступает плато — результат замедляется или пропадает. Тренер помогает его преодолеть: он корректирует программу и подсказывает, как прогрессировать дальше.
Чем занять детей, пока родители в зале
Когда в зале час пик, а вокруг снарядов шумно носится детвора, это неудобно и небезопасно. Спортивные центры с игровыми площадками — лучшее решение для семей с детьми.
Эксперты спортивного клуба
«Мы позаботились, чтобы малышам было чем заняться, пока они гостят у нас.
В клубах работает школа плавания для маленьких спортсменов от трех лет, развлекательные водные тренировки для детей и подростков, айкидо, бокс, гимнастика и множество других секций.
Если у вас подрастает не олимпийский чемпион, а творческая личность, вместо фитнеса ребенок может посещать арт-занятия в “Охане”: рисование, аппликацию и другое.
Полный перечень детских мероприятий ищите на сайте».
Гаджеты для фитнеса: топ-7 устройств и аксессуаров для активного образа жизни
Как купить абонемент фитнес-клуба «Охана» на 10% дешевле
Сеть спортивных центров Ohana — партнер Халвы. Это дает привилегии клиентам.
Оплачивайте занятия и другие услуги клуба картой «Халва» и возвращайте кешбэк:
- 2% — для всех и 4% — с подпиской «Халва.Десятка»;
- 5% — для всех и 10% — с подпиской «Халва.Десятка» при покупке от 10 000 ₽.
Бонусами можно компенсировать покупки и вернуть деньги на карту.
Эксперты спортивного клуба
«Выгоднее всего купить годовой абонемент за 39 900 ₽. Тогда:
- цена занятий за месяц будет вдвое меньше: 3325 ₽ вместо 6900 ₽;
- кешбэк составит 3990 ₽.
По факту вы получаете год занятий за 35 910 ₽ и экономите 46 890 ₽, если сравнивать с ежемесячной оплатой.
А год спустя можно подать документы на налоговый вычет и вернуть еще немного денег».
Налоговый вычет за фитнес и спорт: как получить возврат НДФЛ
Даже если фитнес-центр предлагает услугу по акции, Совкомбанк все равно начислит баллы кешбэка, если оплатить покупку Халвой.
Фитнес-центр для всей семьи — это место, в котором комфортно заниматься в любой сезон и в любое время дня. Есть выбор между силовыми и функциональными тренировками, активными групповыми и неторопливой йогой. И главное — открыты детские площадки, где малыши могут резвиться и общаться, пока взрослые тренируются.
Не соглашайтесь на меньшее — ищите фитнес с удобствами, тогда точно не забросите занятия.
Вся информация о ценах, партнерах и тарифах актуальна на момент публикации статьи.
Лучшие статьи за неделю
Актуальные и самые интересные тексты будут приходить вам на e-mail
Нажимая на кнопку, я выражаю согласие на обработку персональных данных и подтверждаю, что ознакомлен с Политикой обработки персональных данных и принимаю Правила пользования платформой, а также даю согласие на получение рекламной информации от ПАО «Совкомбанк».
Начать обсуждение
Похожие статьи
