Как выбрать зал и тренироваться в удовольствие: советы опытных фитнес-тренеров клуба Ohana

Залы фитнес-клубов бывают переполнены, а у тренажеров очереди. Часто такое бывает в начале года и весной, а также в пиковые вечерние часы.

Избежать ажиотажа и круглый год тренироваться с комфортом можно, если правильно выбрать спортзал. Обсудили с экспертами фитнес-клуба Ohana, как начать и продолжить эффективно заниматься.

В этой статье:

1. Локация имеет значение
2. Виды активности под любые запросы
3. «Вы последний? Буду за вами»
4. «Вам точно не нужен инструктор?»
5. Чем занять детей, пока родители в зале
6. Как купить абонемент фитнес-клуба «Охана» на 10% дешевле

Локация имеет значение

Чтобы не отменять занятия из-за пробок на дорогах и кучи пересадок в общественном транспорте, ищите место ближе к дому или к работе.

Виды активности под любые запросы

Однотипные тренировки быстро перестают давать результат, так как организм привыкает, а интерес снижается. Чередуйте нагрузки:

• Силовые тренировки, чтобы развивать мышцы и делать тело красивым и рельефным.
• Функциональные занятия, в отличие от изолированных упражнений, задействуют сразу несколько групп мышц. Это развивает выносливость и координацию.
• Восстановление — сюда можно отнести все виды растяжки, пилатес и йогу. Они необходимы при силовых нагрузках, так как улучшают подвижность суставов и помогают восстановиться.

В идеале физическую активность нужно «разбавлять» качественным отдыхом, например в сауне и на массаже.

Чтобы сэкономить время и деньги на посещении трех-четырех разных студий и спа, сразу ищите многофункциональный центр.

Посещать все и сразу в одном месте — прекрасно для кошелька и самочувствия. Особенно если платить за услуги в рассрочку*. В фитнес-центрах «Охана» это возможно с картой «Халва»: с подпиской «Халва.Десятка» цену поделят на 10 месяцев. Без подписки — до трех.

«Вы последний? Буду за вами»

Подождать тренажер или разделить снаряд еще с парой спортсменов не сложно, но когда интервалы между подходами ограничены по времени, это проблема.

Чтобы не стоять в очереди, выбирайте клубы побольше. Когда есть отдельные залы и много тренажеров, больше шансов, что не выстроитесь «паровозиком» к смиту (например).

«Вам точно не нужен инструктор?»

Самостоятельно заниматься на тренажерах просто только со стороны. На самом деле, чтобы получить желанный результат, нужны знания и опыт.

Пришли в зал впервые? Возьмите тренировку с инструктором. Он поможет:

• поставить технику упражнений;
• подобрать оптимальную нагрузку;
• настроить тренажер под ваш рост, да и в целом объяснит, как «обуздать» железного коня.

Опытный инструктор составит программу тренировок в соответствии с вашими запросами и особенностями здоровья. А потом каждое занятие будет контролировать технику выполнения и корректировать вес снарядов, чтобы вы прогрессировали.

Часто в переполненных спортивных центрах один тренер ведет одновременно до пяти человек. Это не норма. Во-первых, вы платите за индивидуальное занятие. Во-вторых, пока инструктор бегает от одного подопечного к другому, он, по сути, обделяет вниманием каждого. Ждать результатов при такой работе будете долго.

Даже у тех, кто давно занимается и отлично знаком с тренажерами, со временем наступает плато — результат замедляется или пропадает. Тренер помогает его преодолеть: он корректирует программу и подсказывает, как прогрессировать дальше.

Чем занять детей, пока родители в зале

Когда в зале час пик, а вокруг снарядов шумно носится детвора, это неудобно и небезопасно. Спортивные центры с игровыми площадками — лучшее решение для семей с детьми.

Как купить абонемент фитнес-клуба «Охана» на 10% дешевле

Сеть спортивных центров Ohana — партнер Халвы. Это дает привилегии клиентам.

Оплачивайте занятия и другие услуги клуба картой «Халва» и возвращайте кешбэк:

• 2% — для всех и 4% — с подпиской «Халва.Десятка»;
• 5% — для всех и 10% — с подпиской «Халва.Десятка» при покупке от 10 000 ₽.

Бонусами можно компенсировать покупки и вернуть деньги на карту.

Даже если фитнес-центр предлагает услугу по акции, Совкомбанк все равно начислит баллы кешбэка, если оплатить покупку Халвой.

Фитнес-центр для всей семьи — это место, в котором комфортно заниматься в любой сезон и в любое время дня. Есть выбор между силовыми и функциональными тренировками, активными групповыми и неторопливой йогой. И главное — открыты детские площадки, где малыши могут резвиться и общаться, пока взрослые тренируются.

Не соглашайтесь на меньшее — ищите фитнес с удобствами, тогда точно не забросите занятия.