Кто такие глимеры и как научиться радоваться мелочам вместе с ними

Люди-глим(м)еры живут сегодняшним днем и радуются простым вещам. СМИ считают их новым поколением, сменившим зумеров. Но похоже, что тренд не связан с возрастом: это способ сохранить себя в непредсказуемом мире.

В этой статье:

1. Кто такие глимеры
2. Три сильные стороны
3. Критика
4. Как научиться видеть приятное

Слово «глимер» (glimmer) переводится с английского как «проблеск», «мерцание». В 2018 году психологи назвали глимерами моменты безопасности и покоя.

Сегодня так называют людей, уставших от стрессов и социальной гонки. Они отвергают достигаторство, избегают триггеров и сознательно фокусируются на простых радостях: от вкусной еды до эстетичных отражений в лужах.

Кто такие глимеры

Глимеры живут обычной жизнью: учатся, работают, строят семью. Но ставят на первое место внутреннюю гармонию.

Тренд зародился в TikTok. Молодые люди улыбаются на камеру, снимают уютный эстетичный контент и рассказывают, что настроением можно управлять, если обращать внимание на приятное.

Идея не нова: почти в каждом поколении было движение против социальной гонки. Античные стоики, нигилисты XIX века, хиппи, адепты медленной жизни измеряли успех состоянием человека, а не набором достижений.

Глимеры, в отличие от них, не отказываются от карьеры, денег и прочего социального капитала. Но пытаются не потерять по дороге себя и хорошее настроение.

Быть глимером — уметь радоваться солнечному лучу на стене, вкусу утреннего кофе, любимой песне, заигравшей в наушниках. В любом аврале человек-глимер поднимет себе настроение, просто оглядевшись вокруг.

Философия глимеров — ответ на наше стрессовое время и его вызовы:

Информационное выгорание

Тревожные новости, постоянные уведомления, показные истории успеха истощают психику. У глимеров свой рецепт цифрового детокса: создать среду, откуда не захочется бежать в соцсети.

Свежее постельное белье, успокаивающий чай, интересная книга — и залипать перед сном в телефон хочется меньше. Вместо выходных за компом — прогулка в парке. Когда скучно на совещании, глимер берет любимый блокнот, рисует или трогает приятную на ощупь бумагу.

Пока мы загружаем мозг новой порцией шума, глимеры впитывают частицы позитива, как кактусы — редкие дожди в пустыне.

Новые ценности

Глимеры продолжают осмыслять открытия пандемии: деньги зарабатывают не только в офисе, веселятся не только в барах, дом — не берлога для сна, а место силы. Чтобы выжить в череде дедлайнов, нужен крепкий тыл: уютный дом, близкие отношения, простые ритуалы, которые успокоят даже в разгар рабочего дня.

Отказ от классического успеха

Когда экономика нестабильна, цены растут, а найти работу все труднее, традиционные маркеры успеха отпадают. Люди-глимеры видят, что не могут купить квартиру, легко построить карьеру, спланировать ближайшие годы. Их решение: не гонись за невозможным, радуйся тому, что у тебя уже есть.

Три сильные стороны

Умение замечать позитив бережет психику от стрессов и неврозов. Психолог Дарья Зюляева пишет, что к неврозам ведет непереносимость фрустрации: когда человек жестко спланировал будущее, но не достиг своих целей. Люди-глимеры просто меняют цели под новую реальность.

Психолог Валерий Гут указывает, что сознательно искать приятные моменты — значит восстанавливать ощущение безопасности. Как показали исследования Джинджер А. Мур, эмоциональный фон закладывается в раннем детстве. Для взрослого с «тревожными» базовыми настройками мир холоден и враждебен. Когда такой человек осознанно ищет позитив, он «доращивает» чувство безопасности, которое не получил в детстве.

Умея видеть светлые стороны, проще выбраться из сложных состояний. Навык принятия смягчает эмоциональные спады. Меньше сил уходит на борьбу с реальностью, больше — на поиск решений. Мозг учится выхватывать из потока событий возможности, которых раньше не замечал.

Гибкие цели, навык принятия, разумное чувство безопасности — три опоры людей-глимеров.

Критика

Критики утверждают, что глимеры безответственны, бегут от реальности, ничего не хотят от жизни. В целом, о них говорят то же, что о «ни-ни» (NEET) — молодежи, которая не учится, не работает, живет с родителями и спасается от стрессов импульсивными покупками.

Молодые люди действительно проще смотрят на жизнь, чем их родители-миллениалы. Они презирают социальные ритуалы, отвергают надежду, общаются с нейросетями и живут для себя. Это логично: у них нет бонусов в виде доступных квартир, доходного бизнеса и долгосрочного планирования, как двадцать лет назад.

Но глимеры — не зумеры (о которых, к слову, неоправданно много стереотипов). Они тоже выбирают жить здесь и сейчас, но только потому, что объективно не могут планировать на несколько лет вперед.

Философия глимеров — разумный, умеренный дауншифтинг. Они не бегут от проблем, а меняют оптику, фокусируясь на том, что могут контролировать, — то есть на внутреннем мире и ближайшем окружении.

Сохранять баланс в повседневных тратах поможет карта «Халва». Весомый кешбэк, рассрочка* без переплат, бонусы и акции сделают жизнь чуть приятнее, не навредив бюджету.

Как научиться видеть приятное

Суть философии глимеров: не можешь изменить жизнь — смести фокус внимания. В этом она близка к майндфулнес — практиками для успокоения ума и осознанности, и далека от токсичного позитива и сейфтизма, когда все плохое просто игнорируют.

Замечайте позитив

Будьте наблюдательны. Каким на вкус был чай? Какого цвета было небо? Что вы почувствовали, когда пришли домой после жаркого дня и встали под душ?

Каким бы скверным ни был день, найдется хоть один милый эпизод. Моменты-глимеры мимолетны. Эти проблески радости нужно специально замечать, создавать, запоминать.

Обустройте пространство

Окружите себя вещами, на которые приятно смотреть и трогать: мягкий плед, красивая чашка, живые растения, атмосферный аромат. Пусть они будут недорогими, главное, чтобы нравились.

Глимминг — про настоящий, не показной уют. Черпайте вдохновение в блогах о переделках, винтажных вещах, стиле ваби-саби.

Создайте ритуалы

Окружите себя маленькими, но прочными традициями. Это могут быть 15 минут утром с книгой, прогулка перед сном, какао по пятницам. Ритуалы станут «якорями» спокойствия и порядка.

Важно, чтобы ритуалы были посильными. Ежедневные медитации с младенцами, прогулки за полярным кругом, порядок в семье хаотиков — путь к стрессу. Глиминг — про гибкость и разумное принятие.

Ведите дневник

В конце дня запишите, что вас порадовало: увидели красивый дом, вкусно перекусили, по радио играла любимая песня. Постепенно мозг привыкнет замечать хорошее, и выживать в непредсказуемом мире станет легче.

Пережить трудные времена можно по-разному. Одни ищут дело жизни по-японски, другие принимают невзгоды стоически. А глимеры стремятся впитать каждую частицу позитива.

Философия глимеров не исключает амбиций и успехов. Она напоминает, что жизнь коротка и происходит здесь и сейчас. Видеть и ценить проблески света — значит сохранить себя, что бы ни творилось вокруг.