100+ целей на 2026 год: примеры, идеи и чек-лист

В конце года самое время замедлить темп, оглянуться назад и помечтать о будущем. Первый шаг к тому, чтобы чего-то достичь, — четко сформулировать свои желания. Когда вы записываете, чего хотите, мечты проще превратить в конкретные шаги.

Собрали 100 целей на год по разным сферам жизни. Вдохновляйтесь нашими идеями, чтобы создать свой уникальный маршрут на 2026-й.

В этой статье:

1. Цели на год: финансы
2. Список дел: карьера и бизнес
3. Примеры целей: отношения и семья
4. Комфорт и дом
5. Отдых и впечатления
6. Саморазвитие и отношения с собой
7. Увлечения
8. Здоровье и полезные привычки
9. Добрые дела
10. Чек-лист: как выбирать и ставить цели
11. Как зафиксировать

В список «100 дел на год» можно включить задачи любого масштаба: от покупки квартиры до похода в горы или привычки высыпаться. Главное — чтобы каждая вызывала отклик.

Цели на год: финансы

Речь прежде всего об уверенности в завтрашнем дне и возможности говорить «да» действительно важным вещам. Подумайте, чего вы хотите — стабильности, свободы, крупных покупок или просто меньше тревожиться о счетах.

Начните с оценки текущего положения и посмотрите на свои траты за последние месяцы:

• По каким категориям деньги утекают незаметно?
• Куда вы хотели бы направлять их осознанно — копить, инвестировать?
• Насколько вас устраивает доход?

Хорошая финансовая цель — конкретная и измеримая. Вместо «больше откладывать» запланируйте «переводить в копилку 10% от каждой зарплаты». Вместо «разобраться с долгами» — «погасить потребительский кредит до сентября».

Примеры целей на 2026 год:

1. Создать подушку безопасности — накопить сумму, равную трем месячным расходам.
2. Откладывать 10% дохода сразу после поступления денег.
3. Вести ежемесячный бюджет в приложении или таблице без пропусков.
4. Начать инвестировать небольшими суммами — например, через индивидуальный инвестиционный счет (ИИС).
5. Пройти онлайн-курс по личным финансам, чтобы лучше понимать, как управлять деньгами.
6. Рассчитать срок накопления и собрать бюджет на одну большую желанную покупку, не влезая в долги, — например, на новый ноутбук, бытовую технику, тур на Мальдивы или машину.
7. Сократить ежемесячные импульсивные расходы на 15% или укладываться в фиксированный бюджет на незапланированные покупки. В идеале такие траты, вместе с желаниями и развлечениями, должны «съедать» каждый месяц не больше 30% от доходов.
8. Провести ревизию всех подписок и отписаться от ненужных, которыми не пользовались больше трех месяцев, — например, от онлайн-кинотеатров.
9. Начать копить на пенсию через долгосрочные накопительные программы.
10. Разобраться с долгами: закрыть все микрозаймы, не брать новые кредиты в течение года или оформить реструктуризацию кредита на более выгодных условиях, с меньшей ставкой.
11. Продать 10 ненужных вещей через сервисы объявлений.
12. Поставить конкретную денежную цель на год — например, увеличить доход на 20% (за счет повышения, смены работы или подработки), зарабатывать на 10 тысяч рублей больше, чем сейчас, или накопить 300 тысяч рублей.

Список дел: карьера и бизнес

Цели в этой категории помогают расти профессионально и чувствовать, что работа приносит не только деньги, но и удовольствие. Подумайте, чего вы хотите от карьеры или своего дела в 2026 году — большей стабильности, новых навыков или выхода на другой уровень.

Задайте себе вопросы:

• Где я хочу быть через год: на новой должности, принося компании больше пользы, или с собственным делом?
• Чего не хватает моему бизнесу или мне как профессионалу?
• Какие задачи меня заряжают, а какие — выматывают?

Не обязательно идти по пути серьезных перемен — уходить в другую сферу или открывать бизнес. Иногда достаточно запланировать маленькие шаги — например, научиться делегировать, выстроить отношения с коллегами или прокачать навык переговоров. Главное — понимать, зачем вам это и какой результат хотите получить.

Примеры целей на 2026 год:

1. Освоить один новый жесткий навык, который сделает вас эффективнее. Например, повысить уровень английского, разобраться с продвинутым Excel или научиться работать с CRM.
2. Развить один мягкий навык, который облегчит работу или усилит результативность. Например, пройти курс и прочитать книгу по публичным выступлениям, эмоциональному интеллекту, лидерству или тайм-менеджменту.
3. Получить новую профессию, которая будет приносить радость и позволит реализовать потенциал.
4. Внедрить систему мотивации для сотрудников, чтобы повысить вовлеченность.
5. Начать развивать личный бренд: завести профессиональный блог и регулярно его вести.
6. Монетизировать свое хобби и найти первого заказчика.
7. Взять на себя руководство новым проектом от идеи до реализации.
8. Наладить баланс между работой и отдыхом, не брать задачи «на износ».
9. Подготовить аргументы и обсудить повышение зарплаты или новую должность.
10. Найти ментора или сообщество специалистов в своей сфере или самому стать наставником для новичка.
11. Автоматизировать одну рутинную рабочую операцию, которая отнимает много сил, или один процесс — продажи, отчетность, сбор обратной связи от клиентов. Например, с помощью ИИ-инструментов.
12. Принять участие в отраслевой конференции, чтобы расширить круг контактов.
13. Найти надежного подрядчика или поставщика и выстроить долгосрочные отношения.

Примеры целей: отношения и семья

Близкие люди — наш главный ресурс поддержки и тепла. Но прочные отношения сами по себе не строятся. Им нужно уделять время и силы. Цели в этой сфере — простые, но регулярные шаги, которые показывают вашу любовь и заботу.

Подумайте, с кем из родных или друзей вы хотите стать еще ближе? Возможно, вам не хватает доверительных разговоров с партнером, веселых приключений с детьми или встреч с друзьями без повода? Выберите самые важные для вас связи и подумайте, как их укрепить.

Не ставьте глобальные, «размытые» задачи вроде «стать идеальным родителем» — лучше выбрать конкретные действия.

12 идей для вашего списка на 2026 год:

1. Устраивать еженедельные семейные ужины без гаджетов. Периодически можно готовить блюда всем вместе или делать трапезы тематическими, пусть даже вечер пельменей.
2. Звонить родителям не реже трех раз в неделю.
3. Ходить с партнером на свидание хотя бы раз в две недели, даже если вы женаты 20 лет.
4. Распечатать фото и сделать семейный альбом с приятными и значимыми моментами года.
5. Ввести одну новую традицию — например, семейный совет, вечер настольных игр по средам, воскресный завтрак, летняя поездка на базу отдыха.
6. Уделять ребенку минимум 15 минут в день, не отвлекаясь на дела и телефон.
7. Праздновать с близкими важные даты — не только дни рождения, но и маленькие победы. Например, выступление ребенка, удачный проект на работе у родителя.
8. Восстановить связь с тем, с кем давно не общались, и встретиться, если возможно.
9. Организовать совместный отпуск, небольшое путешествие или поход с родными или близкими друзьями.
10. Научить ребенка одному важному навыку. Например, кататься на велосипеде или готовить завтрак.
11. Освоить новое совместное хобби с партнером. Например, танцы, гончарное дело или кулинарию.
12. Устроить профессиональную тематическую семейную фотосессию — сезонную, в образе любимых персонажей или в стиле пижамной вечеринки.

Комфорт и дом

Пространство, в котором вы живете, влияет на настроение, энергию и даже работоспособность. Важно, чтобы дом был местом силы, в котором уютно и удобно. Цели в этой сфере — инвестиции в ваше ежедневное самочувствие.

Пройдитесь по комнатам и присмотритесь: что раздражает? Может, захламленная полка на кухне, неудобное хранение вещей в прихожей или темный угол для чтения? Не обязательно делать ремонт — даже небольшие изменения могут заметно повысить уровень комфорта.

Примеры целей:

1. Разобрать и освободить шкафы от лишних вещей — оставить только то, чем пользуетесь и что действительно носите и любите.
2. Настроить систему хранения в одной или нескольких зонах — коробки, контейнеры, полки, подписи, чтобы все было под рукой. Например, для документов, одежды, аптечки или бытовых мелочей.
3. Обновить предметы, которые давно требует замены. Например, мебель, кухонные принадлежности или старый текстиль — покрывала, полотенца, шторы.
4. Сделать зону отдыха без гаджетов: кресло, лампа, плед и любимые книги. Или организовать домашнее рабочее место — эргономичный стул, подставка для ног.
5. Навести порядок в цифровом пространстве — удалить старые файлы с компьютера, очистить почту.
6. Купить бытовую технику, которая облегчит жизнь и добавит комфорта, — робот-пылесос, посудомойку, увлажнитель воздуха, датчики температуры, терморегуляторы для батарей или умные лампочки.
7. Составить список бытовых задач на год и выполнять по одной в месяц. Например, починить дверцу в шкафу, которая разболталась, или поменять старую розетку.
8. Переставить мебель, чтобы освежить пространство.
9. Тщательно выбрать и купить домашнюю одежду, из которой не хочется вылезать.
10. Обновить освещение — например, добавить уютный свет в спальне или гостиной с помощью диммеров, настольных светильников или торшеров.
11. Оформить балкон или лоджию под мини-зону отдыха, а не склад вещей. Добавить растений — например, купить живые цветы в горшках или организовать мини-огород на подоконнике.
12. Сделать косметический ремонт в одной из комнат — переклеить обои, перекрасить стены или заменить линолеум.

Отдых и впечатления

В суете дней мы часто откладываем яркие впечатления на потом. А зря — именно они становятся топливом, которое помогает справляться с рутиной и двигаться вперед.

Подумайте, что по-настоящему восстанавливает ваши душевные и физические силы? Может, вам важно побыть наедине с собой на природе или, наоборот, зарядиться от шумной компании? Что вдохновляет — путешествия в незнакомые места или открытие нового в привычном городе? Что давно хотелось испытать, но не хватало времени или решимости?

На такие цели не обязательно тратить большие суммы или уезжать далеко — главное, позволить себе чувствовать, пробовать и открывать новое.

12 идей на 2026 год:

1. Побывать в городе, в котором никогда не были.
2. Устроить спонтанную поездку без плана на выходные. Взять билет в последний момент и поехать туда, куда тянет душа.
3. Попробовать три новых вида активного отдыха, например сапбординг, скалолазание, хайкинг. Если любите пощекотать нервишки, можно выбрать что-то экстремальное — прыгнуть с парашютом, полетать на параплане, прокатиться на зиплайне.
4. Сходить на концерт исполнителя или группы, которых давно хотели послушать вживую или любили в юности.
5. Раз в месяц/квартал проводить весь день в полном цифровом детоксе: без телефона, почты и мессенджеров. В идеале — на природе, можно с близкими или в одиночестве.
6. Посетить все значимые выставки и фестивали в вашем городе за год.
7. Раз в месяц устраивать гастрономический вечер с блюдами национальной кухни, которую никогда не пробовали. Или поехать в гастрономический тур в другой регион.
8. Встретить рассвет в особом месте в вашем городе — например, на набережной, в парке, на мосту, на смотровой площадке.
9. Пройти квест в реальности с друзьями или семьей.
10. Провести отпуск в новом для себя формате — например, не у моря, как обычно, а в деревенском доме, горном отеле, в йога-туре.
11. Увидеть хотя бы одно природное чудо — северное сияние, рассвет у моря или звездное небо в горах.
12. Устроить ночевку в необычном месте — например, в палатке на берегу озера или в лесном глэмпинге с панорамными окнами в пол.

Саморазвитие и отношения с собой

Фокусируйтесь не на результатах, а на состоянии — когда вы живете в ритме, который вам подходит, заботитесь о своем психологическом комфорте и даете себе право меняться.

Отношения с собой — главные в жизни. Это фундамент, на котором строятся все остальные сферы. Когда вы в ладу со своим внутренним миром, проще ставить цели, общаться с другими и получать удовольствие от каждого дня.

Спросите себя:

• «Что сейчас важно именно для меня?»
• «Где я себя ограничиваю?»
• «Что приносит мне искреннюю радость и чувство наполненности?»

Ваши цели здесь могут быть самыми разными — от обучения медитации до разрешения себе отдыхать без чувства вины.

Идеи для вашего списка на 2026 год:

1. Раз в месяц ходить на свидание с самим собой, чтобы восполнить внутренние силы — например, в спа, ресторан, на выставку, творческий мастер-класс.
2. Завести «банк спокойствия» — список мест, музыкальных треков, фильмов и занятий, которые быстро возвращают вам душевное равновесие. И пользоваться им, если растет тревога или «закипаете».
3. Читать хотя бы 15 минут в день книги, которые вдохновляют и развивают, но не связаны с работой.
4. Написать личное письмо себе будущему, чтобы перечитать через год, — описать свое состояние, мечты и планы, сказать слова поддержки.
5. Ежедневно вести дневник мыслей, эмоций или благодарности, чтобы быть в контакте с собой и жить осознаннее. Главное, найти формат, который вам подойдет, — бумажный, в специальных приложениях, в заметках на телефоне или в аудиозаписях и видеокружочках в Телеграме.
6. Выявить один свой страх, внутреннее ограничение или ложное убеждение и проработать его — например, научиться говорить «нет», озвучивать свои потребности или принимать помощь без чувства вины, хвалить себя и гордиться своими успехами, перестать бояться высоты или водных пространств.
7. Создать утренний ритуал на 15 минут, который зарядит на день, — например, пять минут зарядки, десять минут чтения, пять минут чаепития в тишине.
8. Снизить уровень тревожности — освоить дыхательные практики или медитацию и ежедневно уделять этому пять минут. Попробовать арт-терапию, например рисовать, лепить, фотографировать.
9. Научиться новому просто для себя — от каллиграфии и скорочтения до ораторского мастерства и выпечки.
10. Посетить психолога или групповой тренинг, чтобы лучше понять себя.
11. Пройти курс по финансовой грамотности, уверенности в себе или личной эффективности.
12. Научиться не сравнивать себя с другими: ограничить соцсети, отписаться от «триггерных» аккаунтов.

Увлечения

Хобби наполняют жизнь красками, помогают перезагрузиться и напоминают, что можно быть не только ответственным работником или родителем, но и просто увлеченным человеком.

Главный ориентир — ваше искреннее «хочу». Вспомните, что приносило радость в детстве, от каких занятий вы теряли счет времени? Подумайте, что давно хотели попробовать, но откладывали.

Главное, не ставьте завышенных планок. Цель увлечения — не достичь идеала, а получать удовольствие от процесса.

Позвольте себе быть новичком, который просто пробует и исследует, и старайтесь выделять на хобби хотя бы пару часов в неделю.

Примеры целей на год:

1. Научиться снимать и монтировать короткие видео для личных проектов.
2. Освоить игру на музыкальном инструменте, например гитаре, укулеле или пианино, и разучить три несложные композиции.
3. Пройти курс фотографии и устроить свою первую фотосессию для друзей.
4. Собрать коллекцию — книг, открыток, винила, парфюма или ракушек.
5. Научиться на базовом уровне создавать украшения из полимерной глины и сделать серьги или браслет для себя.
6. Начать вести блог о своем увлечении: кулинарии, книгах, садоводстве.
7. Попробовать себя в рисовании — акварелью, в технике скретчинга или создавать цифровые иллюстрации на графическом планшете.
8. Собрать команду друзей и раз в месяц участвовать в квизах.
9. Освоить базовые танцевальные связки в жанре, который вам нравится, в студии или по онлайн-урокам или пойти на курсы вокала и разучить с преподавателем три любимые песни.
10. Открыть книжный клуб в онлайн- или офлайн-формате и встречаться раз в месяц, чтобы обсуждать прочитанные произведения.

Не все цели из списка можно воплотить в реальность бесплатно. Чтобы не откладывать мечты, которые требует трат, воспользуйтесь Халвой. Крупные покупки можно взять в рассрочку без переплат, а копилка с процентом на остаток приумножит бюджет.

Здоровье и полезные привычки

Забота об организме — это не резкие ограничения и не изнуряющие тренировки. Это маленькие, но регулярные действия, которые становятся частью вашей жизни. Когда вы хорошо себя чувствуете, есть энергия на все остальные цели.

Важно не только начать бегать или пить витамины, но и научиться отдыхать, прислушиваться к своему организму и вовремя обращаться к врачам. Иначе можно оказаться в ловушке, когда вы тратите все заработанное на лечение того, что можно было предотвратить.

Подумайте, какие привычки помогут вам чувствовать себя бодрее, меньше уставать и жить активнее.

Идеи для вашего списка на год:

1. Ходить 8000–10 000 шагов в день. Чтобы достичь нормы, можно, например, гулять во время обеденного перерыва, выходить на одну остановку раньше по пути домой или подниматься по лестнице, а не на лифте.
2. Выпивать полтора-два литра воды ежедневно — поставьте на стол специальную бутылку с пометками, установите напоминание на телефоне.
3. Сократить потребление сахара, сладких напитков и вредных перекусов. Вместо печенек, шоколадок и булок покупать фрукты, орехи, злаковые батончики, сушеные овощи. Газировку заменить на воду с лимоном или ягодами, холодный чай.
4. Сделать утреннюю зарядку ритуалом — пять минут каждый день без пропусков.
5. Готовить полезный обед на работу или дома три раза в неделю — освоить пять новых рецептов.
6. Наладить режим сна — ложиться спать до 23:00 хотя бы четыре–пять раз в неделю, откладывать телефон за час.
7. Сделать чекап организма (диспансеризация) по основным показателям — анализ крови, УЗИ, ЭКГ, визит к терапевту, стоматологу, офтальмологу.
8. Найти спортивную активность по душе и практиковать ее один-два раза в неделю — плавание, йогу, бег, велосипед, растяжку, скандинавскую ходьбу, зумбу.
9. Делать ежедневные «цифровые паузы» — например, пить кофе или завтракать без гаджетов, отключить неважные уведомления, чтобы меньше проверять телефон.
10. Практиковать короткие перерывы каждый час, если работаете за компьютером: разминка, дыхание, фокус на чем-то далеко в окне.

Добрые дела

Вы можете менять мир к лучшему — пусть даже в мелочах. Делать добро не значит сразу организовать фонд или рассортировать горы пластиковой тары по маркировкам. Иногда достаточно помочь соседке донести пакеты, поддержать друга или пожертвовать немного времени на волонтерство. Такие поступки не требуют героизма или больших денег — только вашего внимания и желания помочь.

Подумайте, что вам ближе — забота о людях, животных или природе — и выберите одно-два направления, где готовы действовать регулярно. Важно, чтобы помощь приносила радость не только тому, кому вы помогаете, но и вам самим.

Примеры «добрых» целей:

1. Выбрать проверенный благотворительный фонд и оформить ежемесячное пожертвование, пусть даже 200–300 рублей.
2. Помогать приюту для животных — ежемесячно передавать корм или лекарства, либо посвятить два часа в неделю прогулкам с собаками.
3. Стать эко-волонтером — поучаствовать в четырех субботниках за год: уборка парка, посадка деревьев.
4. Поддержать пожилого соседа — взять шефство: раз в неделю помогать с покупкой продуктов и лекарств или просто навещать для общения.
5. Обучить другого своему навыку бесплатно — например, провести три мастер-класса для детей или пенсионеров: основы финансовой грамотности, домашняя зарядка, работа с компьютером, рукоделие, иностранный язык.
6. Подарить вторую жизнь вещам — разобрать гардероб и отдать одежду и книги тем, кому они нужны.
7. Начать сортировать отходы дома и сдавать пластик, бумагу, стекло в пункты переработки.

Чек-лист: как выбрать и ставить цели

Важно подойти к процессу осознанно. От этого зависит, останется «100 целей на год» просто списком или поможет глубже заглянуть в себя и замотивирует к действиям.

Чтобы понять, чего хотите на самом деле, и расставить приоритеты без спешки и давления, следуйте таким рекомендациям:

1. Подумайте, что хотите изменить в разных сферах жизни — финансах, работе, отношениях, здоровье, отдыхе, развитии, доме, хобби. Посмотрите, какие из них «проседают» сильнее. Это поможет избежать перекоса, когда успех в одной области оборачивается проблемами в другой.
2. Не гонитесь за всем сразу. Сосредоточьтесь на том, что в перспективе улучшит вашу жизнь в ближайший год.
3. Не ставьте только масштабные задачи. Пусть большинство пунктов списка будут простыми шагами, которые легко достичь. Много маленьких кусочков — это один большой слон.
4. Проверьте, что цель ваша, а не навязанная. Представьте, что вы уже получили желаемое. Почувствуйте: внутри — радость, вдохновение, гордость? Тогда цель действительно ваша. Если вместо этого — пустота, вина или напряжение, значит, вы выполняете чужие ожидания.
5. Начните с простого. В начале года поставьте себе задачи, которые легко реализовать. Маленькие победы придают уверенности и помогают двигаться вперед.
6. Формулируйте конкретно. Вместо «заняться спортом» запишите «ходить в бассейн два раза в неделю» или «делать утреннюю зарядку по 10 минут каждый день».
7. Раз в месяц возвращайтесь к списку и отмечайте, что уже сделали. Это поможет держать фокус и корректировать шаги, если что-то пошло не так.
8. Позвольте целям меняться. В течение года приоритеты могут сдвинуться — это нормально. Главное, чтобы список оставался живым и отражал ваши реальные желания.

Как зафиксировать

Запланировать 100 дел, которые нужно сделать за год, можно в разных форматах. Выбирайте тот, который будет вдохновлять именно вас.

Например, воспользуйтесь одним из таких способов:

1. Запишите на бумаге. Купите блокнот или ежедневник. Оформите разделы по темам. Дополните рисунками, наклейками, мотивирующими фразами.
2. Создайте список в электронном формате, если хотите иметь доступ к файлу с телефона или компьютера.
3. Заполните таблицу, например в Google Sheets или Excel. Добавляйте даты, прогресс, комментарии.
4. Используйте специальные мобильные приложения, например «Google Задачи», TickTick, «Сингулярити», Todoist. Отмечайте, что выполнили, можно добавлять напоминания.
5. Оформите доску визуализации. Напишите список на плакате и повесьте на стену, прикрепите цели на стикерах на пробковую доску или создайте карту задач в соответствующем приложении. Дополните фотографиями, фразами, цитатами, которые символизируют то, к чему стремитесь.

Собрали наши идеи в одном шаблоне. Сохраните его и корректируйте под свои желания и потребности или используйте как базу, чтобы составить собственный список в удобном формате.

Неважно, сколько пунктов вы выполните к концу года — пять или все 100+. Главное, что каждое маленькое действие приближает вас к жизни, о которой мечтаете. Пусть 2026-й станет временем осознанных шагов, спокойствия и радости. Начните с малого — и результаты удивят.